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[잡담] 금요일은 국민 하체의날

헬린이
댓글: 17 개
조회: 928
2020-04-09 23:02:57
내가 할 루틴
준비운동.
1. 선피로로 레그익스텐션 5set 주의 할 점! 대퇴직근에 집중 무릎과 발끝방향이 일치하게 쭉
2. 레그프레스or 스쿼트 5세트 타겟이 대퇴직근이므로 다리를 너무 넓히지 않고 대퇴직근에 집중
3. 백런지 5set~7set
4. 레그컬 허벅지가 타오르는 느낌으로 내릴때 천천히 올릴때 힘을 느끼며 쫙!

Lv57 헬린이

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