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[운동] 체중감량 질문 있습니다.

mmooqq | 조회: 1290 |
현재 다이어트 34일차 입니다.

시작전 몸무게 87 -> 현 77kg

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식단 아침 : 토마토1, 닭가슴살1, 두유 , 고구마 반개or 한개
       점심 : 회사 밥(밥은 최대한 소량2/1)
       저녁 : 토마토1, 닭가슴살1, 저지방우유 1잔

운동 : 메인 줄넘기 5000개 (40~45분간 ) + 윗몸일으키기 80 + 스쿼트 80

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현재 10kg 감량 했고,

체지방량 = 16.3 (표준 8.2~16.4)
골격근량 = 36.3 (표준 29.2~35.6)
내장지방 = 6레벨 (표준 10레벨 이하)
복부지방률 = 0.81 (표준 0.90 이하)

인바디 결과 전부다 표준으로 다 떳네요. 복부랑 나머지 기타 등등.

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궁금한것은 지금 딱 체중만 감량하면 되는 시점인데

77kg에서 7kg를 더 감량하고 싶은데

지금 운동으로 충분한지 궁금해서 여쭙습니다.

상대적으로 헬스하시는분보다 낮은 이유는

제가 회사나갔을때 몸까지 생각해서 짠 운동이라서

더 강도가 높아지면 피로도가 높아 일단 저렇게 하는중입니다.

Lv66 mmooqq

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