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[운동] 운동 조언좀 부탁드려도 될까요

아이콘 츄러스 | 댓글: 3 개 | 조회: 2347 |
172/69 돼진데 살빼고싶어서 한 3주즈음 전부터 운동 시작했어요(구닌입니다;)

1.벤치프레스 12회 5세트(32kg)/디클라인 푸시업(와이드) 12회 5세트/덤벨컬 15회 3세트(6kg)
2.맨손스쿼트 12회 5세트/숄더프레스 20kg 12회 5세트/레터럴레이즈 12회 5세트(6kg)
3.바벨로우 12회 5세트(34kg)/덤벨로우 10회 5세트(18kg)/푸시업(클로즈) 12회 3세트

윗몸일으키기랑 플랭크, 3km 뜀걸음은 근력운동 끝나고 매일 하고있구요
식단은 아침은 정량배식, 점심,저녁은 고기랑 야채만 골라서 먹고있습니다.
군것질은 3주 전부터 아예 끊었습니다.

1,2,3을 월화수목금토 돌아가면서 하고 일요일은 윗몸,플랭크,뜀걸음만 하고있는데 맞게 하는건지도 잘 모르겠고
어떻게 수정해야 빠르게 살을 뺄수있는지(욕심 좀 부리면 근력도 좀 유지하면서) 조언좀 부탁드려요. 61~62kg이 목표체중입니다

Lv82 츄러스

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