[잡담] 당뇨이신분 식단 어떻게 하셔요 ㅠㅠ

병원에서 인바디 41키로 저체중,저지방 나왔고 1년 동안 살찌운다고 그걸 핑계로 즉석식품 겁나 많이 먹음. 마라탕, 떡볶이, 빵 자주 흡입
근데 1년 지나고 다시 건강검진 받으니 1키로 쪄서 42
근데 공복혈당 100  넘고  당뇨전단계 판정 받음 ㅠㅠ 아놔

야간 다니고 있는디
아침에 샐러드 먹고   자고 일어나서  바로 출근  !
밥은 저녁 10시 넘어서 주는데 일반식 먹고  다시 퇴근 후 샐러드
무한 반복하면 되나??