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[잡담]
금요일은 국민 하체의날
헬린이
댓글: 17 개
조회:
934
2020-04-09 23:02:57
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내가 할 루틴
준비운동.
1. 선피로로 레그익스텐션 5set 주의 할 점! 대퇴직근에 집중 무릎과 발끝방향이 일치하게 쭉
2. 레그프레스or 스쿼트 5세트 타겟이 대퇴직근이므로 다리를 너무 넓히지 않고 대퇴직근에 집중
3. 백런지 5set~7set
4. 레그컬 허벅지가 타오르는 느낌으로 내릴때 천천히 올릴때 힘을 느끼며 쫙!
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신규 캐릭터 무기는 "룬소드"
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Powercamp
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ㅂㅅ들 글에는 댓글을 달아주지 마세요
비틱감시단
Lv.55
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리부트 월드는 피시 리니지 테스트서버 임.
전변하나만
Lv.1
조회 27
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잡담
오히려 구섭으로 빠르게 흡수시키는 신서버가 매력적인데
밁렧뀳뚷뺢
Lv.71
조회 46
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0
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잡담
신섭 가는 형들 현실
사진
하운드크래커
Lv.40
조회 101
12:48
2
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질문
뇌신 클체 질문입니다
유듁
Lv.24
조회 32
12:47
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잡담
신규케릭터 무기는 '룬소드' 입니다.
나즈반
Lv.16
조회 120
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잡담
전번계정 본계정은 구섭하고 구글계정 부계정은 신섭해야겠네
여기사
Lv.71
조회 51
12:46
1
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잡담
알바들이 진짜 있긴하네
Dboyy
Lv.22
조회 81
12:46
0
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잡담
악세 아덴으로 안팔면 안가야지 ㅋㅋㅋ
리바이브러너
Lv.58
조회 71
12:45
0
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잡담
인사m은 10일인가
권능좋아하네
Lv.67
조회 141
12:45
4
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잡담
신섭은 기르때 잠깐 흥하고 다 핵망아니엿나
센서티브
Lv.41
조회 75
12:43
0
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잡담
아 신섭 알바들 빨리 꺼져줬으면 좋겠다
점심에는국밥
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조회 96
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신섭 기대를 많이 하네..
하운드크래커
Lv.40
조회 148
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무과금만 보세요
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존앤섹션
Lv.42
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중립들은 애초에 싱글겜인데 신섭 왜감
하라양
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신섭관심없고 7주년은
규짱
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신섭무새 형들이 생각하는 이미지
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Nc얄미워
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신섭은 방송쟁이들꺼 방송만보면됌
윾니따
Lv.25
조회 130
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어휴, 피터진다 피터져.
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소처럼 되새김질을 하던 철새처럼 이리갔다 저리갔다
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Sang4444
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89리세 추천좀
난지king
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신서버 비제이 프로모션
흰둥이333
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다 망해서 발악하는게임 신섭어그로글 그만좀 올려! (냉무)
사디파오리디
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44마넌 + 15000다이아로 명코 600만개 모앗다
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청룡견갑 쩌는데?? 사기템이네
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신섭에 관심없는 형들?
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한 3년 뒤에 서버 합칠 수도 있다
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신섭을 갈 필요가 없다..
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제 2의 리퐁대전가즈아
프렌치블랙1
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엔씨의 말하는섬 신서버는 큰그림이다 이 병..하. .욕도아깝다
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신섭 나오든 말든
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아니 엔씨알바가 진짜로 있음?
광전삼
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