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[지식] 허리 통증이 있고 오래 살려면 유산소 운동을 해라.
정선근 교수님
운동 요약
유산소 운동 : 걷기 조깅 달리기(저 중 고강도)
근력운동 : 둔근, 활배근, 대퇴사두근, 견갑골 주위 근육(4가지 근육운동)
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근력운동 : 둔근, 활배근, 대퇴사두근, 견갑골 주위 근육(4가지 근육운동)
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전자팔찌
11.15 / 11.20 / 1.10 / 2.2 / 2.5 예기 중용 23장
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