[잡담] 헬스 질문 있습니다

제가 다른 커뮤니티를 안해서 여기에 질문해봅니다

지금 키 173에 몸무게 72인데 (아직 인바디는 안재봤습니다)대학 방학을 맞이해서 다이어트를 하려합니다. 현재 이틀에 한 번 헬스장 가서 런닝 20분은 경사도 4에 강도 6으로 몸 풀고 20분은 3분 정도는 강도 8로 뛰고 2분 정도 강도 6으로 걷고 이런식으로 하고 있고 유산소 끝나면 상체 위주로 웨이트를 하고 있습니다.
식단은 아직 조절하지 않고 있는데 평소에 밥 한공기 또는 그것보다 적게 먹으면서 몸무게 유지하고 있습니다
일단 이런식으로하면 살은 빠질까요?
아직 초반이라 살살하고 있는데 중후반으로 가면 어떤식으로 운동해야할까요??