[잡담] 야간뇨 있으신분 팁입니다

형님 아우님들 즐거운 추석연휴 보내고 계신지요

올해 49살입니다 제가 아주 오래전부터 야간뇨로 밤낮 여러번깨서 화장실을 갔었습니다 

유튜브보다가 야간뇨에 좋은 혀운동 있어서 그대로 따라해보았습니다

사무실에서 일 하다가하고 집에서 리니지 하다가하고 출퇴근 차안에서하고

2주정도 되는데 며칠전부터 효과가 오네요 1번정도 깨다가 아예 안깨는 날도 있습니다

코골이에도 좋다고합니다 애들한테 물어보니 요즘 코 잘 안곤다고 하네요  

인터넷이나 유튜브에 야간뇨 혀운동 검색하시면 자세하게 나옵니다

1 혀끝 앞니 천장에 붙이기

2 혀끝 코끝 향하기

3 혀끝 아래턱 향하기

4 혀끝 좌우 향하기

5 혀 모으기

10초씩

소개 하는 혀 운동을 매일 10회씩 하시고, 3개월정도 하시면 야갼뇨에서 벗어나 꿀잠 잘수 있습니다. 꼭 혀운동해보세요

야간뇨 있으신분들 해보세요 저는 확실히 효과를 보고있습니다 숙면 취하고있어서 좋습니다