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[잡담]
걷기만으로 살이 빠질까?
십만원
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383
2025-05-21 13:30:17
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ㅇㅇ 빠짐
빨리걷기랑
계단타기랑
등산도 걷는거임
본인 80kg 돼지새끼에서
70kg로 살빠짐
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식단
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십만원
25-05-21 15:32
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일일 밥 2끼 꼬박
사과 바나나 삶은계란 병아리콩 삶은당근 먹긴했음
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십만원
25-05-21 13:30
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+ 음료는 제로로 바꾸기 굳
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귀두
25-05-21 13:31
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안쳐먹으면 빠짐 이것이 팩투
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25-05-21 15:33
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설탕만 줄여도 빠짐
액상과당 이새끼 ㅇㅇ
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이고바바
25-05-21 13:31
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십만원
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야드
25-05-21 13:32
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걷기로 살빠진다 카믄.. 사람들이 생각하는 단순 걷기론 안됨.. 열이 충분히 올라오고,
심박수도 꽤나 올라가야됨..
평지에서 하려면 경보 빠른걷기 해야되고 아니면 산행임..
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십만원
25-05-21 15:12
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등산 개추
집갈려면 하산 해야함
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임의변경
25-05-21 13:33
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나 하루 두시간씩 주5일간 걸어서 102kg에서 78까지뺌
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임의변경
25-05-21 13:34
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결국살빼는건 식단이더라구
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십만원
25-05-21 13:36
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감튀끊고 제로 음료로 바꿔서 당섭취 줄이는거
개추
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십만원
25-05-21 15:41
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@십만원
감튀는 ㄹㅇ 개씹 기름덩어리라
맛은있겠지만 영양가가 없음
그냥 피자 치킨 햄버거를 먹으셈 ㅇㅇ
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극락교회
25-05-21 13:36
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님 식단은 따로 안 했어요? 등산은 얼마만에 효과보심?
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인파입니돠
25-05-21 13:46
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식단 안하면 절대못뺌 3시간이상 운동하는거 아니면
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십만원
25-05-21 15:31
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작년엔
삶은당근 삶은계란 바나나 사과 병아리콩
같은거 먹긴했는데
올해는 안함
자주먹던 일반음료에서
제로음료 펩시제로 사이다제로 같은걸로 바꾸고
당 섭취 줄이고, 군것질 거리 끊고
빨리걷기 + 계단코스 + 등산
이렇게 삼종세트
월수금 or 화목토
주 3회~4회로 1~2시간 조짐
체감은 1~2달뒤에 왔던것 같고
헉헉거리며 숨찼던 코스들이
어느순간부터 숨이 안참
그렇게되면 강도를 늘리던가 높이던가
1계단식 오르던거 2계단씩 오르거나
오르막코스 추가한다던가
아니면 그냥 현상유지해도 괜춘
확실히 운동하니까
뱃살 턱살 빠지는거 ㅈㄴ체감됨
푸쉬업 풀업같은
기본적 무산소 운동도 꼭 같이 해주셈
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럭키박스
25-05-21 13:37
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경치조오타
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십만원
25-05-21 15:17
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굳굳
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사과 바나나 삶은계란 병아리콩 삶은당근 먹긴했음
액상과당 이새끼 ㅇㅇ
심박수도 꽤나 올라가야됨..
평지에서 하려면 경보 빠른걷기 해야되고 아니면 산행임..
집갈려면 하산 해야함
개추
맛은있겠지만 영양가가 없음
그냥 피자 치킨 햄버거를 먹으셈 ㅇㅇ
삶은당근 삶은계란 바나나 사과 병아리콩
같은거 먹긴했는데
올해는 안함
자주먹던 일반음료에서
제로음료 펩시제로 사이다제로 같은걸로 바꾸고
당 섭취 줄이고, 군것질 거리 끊고
빨리걷기 + 계단코스 + 등산
이렇게 삼종세트
월수금 or 화목토
주 3회~4회로 1~2시간 조짐
체감은 1~2달뒤에 왔던것 같고
헉헉거리며 숨찼던 코스들이
어느순간부터 숨이 안참
그렇게되면 강도를 늘리던가 높이던가
1계단식 오르던거 2계단씩 오르거나
오르막코스 추가한다던가
아니면 그냥 현상유지해도 괜춘
확실히 운동하니까
뱃살 턱살 빠지는거 ㅈㄴ체감됨
푸쉬업 풀업같은
기본적 무산소 운동도 꼭 같이 해주셈