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[잡담] 걷기만으로 살이 빠질까?
십만원
ㅇㅇ 빠짐
빨리걷기랑
계단타기랑
등산도 걷는거임
본인 80kg 돼지새끼에서
70kg로 살빠짐
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계단타기랑
등산도 걷는거임
본인 80kg 돼지새끼에서
70kg로 살빠짐
이니수집가
십만원
카마인 1섭
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0 댓글잡담 받1~3만ㄹㅈㄱ
유령
Lv.93
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기모띠수 
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만월화
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1 댓글잡담 로스트아크의 순수노잼화, 유저들의 책임은 없나?
견과류가좋아
Lv.52
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Lv.49
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유령
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석유
Lv.84
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0 댓글잡담 페스타때가 좋았지
왜가제요
Lv.54
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Lv.42
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0 댓글잡담 빛의시어터에서 전시하는 거면 볼만하긴 할거임마법사030
Lv.15
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맛춘뻡
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사마엘
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반요
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셋별찡
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붓미
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만화자부심
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반요
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날생선
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사과 바나나 삶은계란 병아리콩 삶은당근 먹긴했음
액상과당 이새끼 ㅇㅇ
심박수도 꽤나 올라가야됨..
평지에서 하려면 경보 빠른걷기 해야되고 아니면 산행임..
집갈려면 하산 해야함
개추
맛은있겠지만 영양가가 없음
그냥 피자 치킨 햄버거를 먹으셈 ㅇㅇ
삶은당근 삶은계란 바나나 사과 병아리콩
같은거 먹긴했는데
올해는 안함
자주먹던 일반음료에서
제로음료 펩시제로 사이다제로 같은걸로 바꾸고
당 섭취 줄이고, 군것질 거리 끊고
빨리걷기 + 계단코스 + 등산
이렇게 삼종세트
월수금 or 화목토
주 3회~4회로 1~2시간 조짐
체감은 1~2달뒤에 왔던것 같고
헉헉거리며 숨찼던 코스들이
어느순간부터 숨이 안참
그렇게되면 강도를 늘리던가 높이던가
1계단식 오르던거 2계단씩 오르거나
오르막코스 추가한다던가
아니면 그냥 현상유지해도 괜춘
확실히 운동하니까
뱃살 턱살 빠지는거 ㅈㄴ체감됨
푸쉬업 풀업같은
기본적 무산소 운동도 꼭 같이 해주셈