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[잡담] 걷기만으로 살이 빠질까?
십만원
ㅇㅇ 빠짐
빨리걷기랑
계단타기랑
등산도 걷는거임
본인 80kg 돼지새끼에서
70kg로 살빠짐
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이니수집가
십만원
카마인 1섭
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0 댓글잡담 신뢰도 나왔을때 흑우 인증법이
묘앵 
Lv.71
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1 댓글잡담 만렙 길드에 대한 언급은 왜없됴??앙토랑 Lv.45 조회 11 추천 2 08:22
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1 댓글잡담 쌀먹들이 망했다고? 왜?라면먹는중 Lv.46 조회 36 08:22
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4 댓글잡담 쿠폰등록했는데 왜 선물안옴?>동구리동동동 Lv.2 조회 19 08:22
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1 댓글잡담 님들 골드 안 받고 카돈 뺑이 치는 배럭 4티어로 올릴거임?몌힁
Lv.22
조회 19
08:22
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0 댓글잡담 제발 쌀먹 죽이는 패치 꾸준히 잘했으면 좋겠다각박한딱딱씨
Lv.41
조회 10
08:21
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2 댓글잡담 이번에 그럼 브레이커처럼 여홀나나오니까
랭개
Lv.79
조회 31
08:21
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1 댓글잡담 지금 메이플하기vs아이온2 존버하기뉴비에오
Lv.43
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0 댓글잡담 6캐릭제한 해결법
꼬렛o
Lv.82
조회 18
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0 댓글잡담 6회제한도 뭐 우려가된다 어쩐다하는데다음34
Lv.50
조회 21
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0 댓글잡담 공증 주면 스택 쌓아서 피회 준다며 발키리
공숭이
Lv.74
조회 16
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0 댓글잡담 노멀 하드 보상차이 큰가천리안
Lv.69
조회 12
08:21
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0 댓글잡담 참나.....이제 서폿나이스단 안하면 병신되는 게임이 되버리네....ㅋㅋㅋ용용요이
Lv.48
조회 48
추천 2
08:21
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3 댓글잡담 여태 에기 못먹어본사람??메로나로나쿤
Lv.25
조회 41
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0 댓글잡담 아비도스 가격이 심상치 않다
설난향
Lv.61
조회 62
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2 댓글잡담 쌀숭세 도입되면 골드값 오르긴 하겠네몰루둠
Lv.21
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1 댓글잡담 어제 선물준거 묵힐수있어요?응애아기바드
Lv.35
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2 댓글잡담 어제 로아온 내용자체는 만족인데Your
Lv.68
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2 댓글잡담 여홀나 별로 안땡기는데 머키울까?감자칩둘둘
Lv.46
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퐁냥
Lv.76
조회 55
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2 댓글잡담 패키지 판매가 실제로 게임에 그렇게 큰 영향을 주는게 아니구요
복지
Lv.86
조회 82
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0 댓글잡담 씨발새끼들 율법에 피면 주는데 존나 쳐 오래걸리더니 이동식 전방을 줘?이런개씨발상잡놈새끼들
루메루스
Lv.60
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0 댓글잡담 로아 계속할듯 ㅇㅇ천리안
Lv.69
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복지
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아르스마그나
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공숭이
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우담바라라
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1 댓글잡담 7캐릭부터 귀속골드하면 될줄 알았더니.
고리고리
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4 댓글잡담 아니 가토는 아직 완벽히 준비 안되서 그럴수 있다고 치는데메리다
Lv.85
조회 69
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Zindo
Lv.88
조회 35
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조회 81
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8 댓글잡담 벌집 건드린것 같네ㅋㅋㅋㅋㅋ초코냥
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0 댓글잡담 근데 솔직히 발키리 신성쌍검은 기분 나쁘지 않냐?강력한투구 Lv.80 조회 81 08:15
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사과 바나나 삶은계란 병아리콩 삶은당근 먹긴했음
액상과당 이새끼 ㅇㅇ
심박수도 꽤나 올라가야됨..
평지에서 하려면 경보 빠른걷기 해야되고 아니면 산행임..
집갈려면 하산 해야함
개추
맛은있겠지만 영양가가 없음
그냥 피자 치킨 햄버거를 먹으셈 ㅇㅇ
삶은당근 삶은계란 바나나 사과 병아리콩
같은거 먹긴했는데
올해는 안함
자주먹던 일반음료에서
제로음료 펩시제로 사이다제로 같은걸로 바꾸고
당 섭취 줄이고, 군것질 거리 끊고
빨리걷기 + 계단코스 + 등산
이렇게 삼종세트
월수금 or 화목토
주 3회~4회로 1~2시간 조짐
체감은 1~2달뒤에 왔던것 같고
헉헉거리며 숨찼던 코스들이
어느순간부터 숨이 안참
그렇게되면 강도를 늘리던가 높이던가
1계단식 오르던거 2계단씩 오르거나
오르막코스 추가한다던가
아니면 그냥 현상유지해도 괜춘
확실히 운동하니까
뱃살 턱살 빠지는거 ㅈㄴ체감됨
푸쉬업 풀업같은
기본적 무산소 운동도 꼭 같이 해주셈