[잡담] 화끈한 40대 돌싱녀 김미연 여사님의 겨울 도가니탕 건강 레시피

도가니탕 레시피

재료

• 도가니(소 무릎뼈) 1.5kg

• 소 사태살 500g

• 소 잡뼈(사골·우족 등) 1kg

• 무 1/2개

• 대파 한단 (뿌리, 잎사귀 부분 모두)

• 마늘 15쪽

• 생강 1톨

• 소금·후추 약간

• 청양고추 2개 (기호)

• 부추 한 줌

• 들깨가루 3큰술 (기호)

• 후추 

• 다진 마늘

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만드는 법

1. 잡뼈·도가니 핏물 빼기

   • 잡뼈와 도가니를 찬물에 6시간 이상 담가 핏물을 뺀다.

   • 끓는 물에 3분 한번 데쳐 불순물과 기름기를 제거한다.

2. 국물 내기

   • 큰 냄비에 잡뼈, 도가니, 사태, 대파 흰 부분, 마늘, 생강을 넣고
     센 불에서 끓이다가 중약불로 줄여 4~5시간 은근하게 끓인다.

   • 중간중간 뜨는 기름과 불순물은 꼭 걷어낸다.

3. 시원한 맛 내기

   • 무를 큼직하게 넣어 끓이면 단맛과 시원함이 국물에 배인다.

   • 사태는 2시간쯤 지나면 건져내어 얇게 썰어두기.

4. 간 맞추기

   • 국물이 뽀얗게 우러나면 소금으로 간한다. 

   • 칼칼함을 원하면 청양고추 송송 썰어 넣기 (기호)

5. 마무리

   • 마지막에 부추 송송, 대파, 들깨가루(기호), 다진마늘, 후추 넣어 고소하면서도 깊은 맛 완성.

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서빙

• 뚝배기에 국물 + 도가니 + 사태 고기 푸짐하게 담기.

• 위에 대파·청양고추(기호)로 마무리.

• 소금장(소금+후추+깨) 곁들여 고기 찍어 먹으면 깔끔하면서 깊은 고기맛을 느낄 수 있음.

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도가니탕 효능

1. 관절·뼈 건강

• 도가니(소 무릎뼈)는 콜라겐, 콘드로이틴, 글루코사민 성분이 풍부해요.

• 연골 재생·윤활작용에 도움을 줄 수 있어 무릎이나 관절이 약한 사람에게 좋아요.

• 특히 중년 이후 관절이 뻣뻣해지거나 소리가 나는 경우 꾸준히 먹으면 보완식으로 도움.

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2. 피부 건강 & 노화 방지

• 콜라겐은 피부 탄력 유지, 주름 완화, 수분 유지에 필수.

• 도가니탕은 전통적으로 “피부 미용 음식”으로도 불려요.

• 건조한 겨울철에 특히 피부 보습에 효과적.

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3. 체력 보강 & 피로 회복

• 단백질, 아미노산이 풍부해서 체력 회복, 원기 회복에 도움.

• 오랫동안 끓여낸 국물은 소화 흡수도 잘 돼서 병후 회복식으로도 많이 권장됨.

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4. 혈액순환 & 면역력 강화

• 뜨끈한 국물 자체가 몸을 따뜻하게 해 혈액순환 개선.

• 겨울철 감기 예방, 추위에 약한 사람에게 효과적.

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5. 위장 보호

• 기름기를 잘 걷어내고 담백하게 끓이면 속 편안한 보양식이 돼요.

• 들깨가루·부추 등을 곁들이면 위 보호 + 소화 촉진 효과도 업.

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주의할 점

• 지방 함량이 높아 기름기를 충분히 제거해야 부담이 줄어듦.

• 통풍(요산 수치 높음) 환자에게는 과도한 섭취가 안 좋을 수 있음.

• 보양식이라도 “자주, 많이”보다 “가끔, 제대로” 드세요.