[잡담] 30추 다이어트 로붕이 입니다.(운동 적어달래서 남겨봐요)

안녕하세요 

금요일에 다이어트로 시작해서 바디프로필을 찍었던 로붕이 입니다. 

참고 : https://www.inven.co.kr/board/lostark/6271/2887186?my=post
몇몇 분들이 쪽지로 깐부 제의는 안주고 운동 어케 했냐고 물으시길래 적어봐요. 

이거 묻히면 그분들이 알아서 찾아 보시겠죠 

제 운동 방법은 아래와 같습니다.

하체: 프리 스쿼트,핵스쿼트, 레그프레스, 레그컬,레그 익스텐션, 런지

허리: 데드리프트

등 가슴: 체스트플라이,랫풀다운(기구, 덤벨)

어깨: 숄더 프레스, 프리웨이드(덤벨)

복근: 원판들고 윗몸일으키기(10키로, 20키로)

유산소: 인터벌 러닝

주중 회복기간 생각해서

월 어깨, 가슴,복근,유산소

화 허리,등,복근,유산소

수,금 하체,복근, 가볍게 걷기

목 어깨, 가슴, 복근, 러닝

요정도??

주말에는 토요일은 전체한세트씩 전체로 조지기

일요일은 집에서 인터벌트레이닝 1시간

추천: 로아 숙제 빼려면 홈트로 인터벌트레이닝 1시간만 빠르게 조지고 로아 숙제하면 됩니다.  

        대신, 처음에는 힘들테니 로아 숙제하다 잠들어서 사사게 가도 제 책임 아님.

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