앞서, 내용이 방대하여 제미나이에게 내용을 축약시킴.
궁금한것이 있으면 물어볼것.
1. 혈당은 증상일 뿐, 본체는 '인슐린 저항성'이다
당뇨 관리의 근본적인 오류는 '혈당'이라는 수치에만 매몰되는 것이다. 혈당이 높은 것은 병의 원인이 아니라, 몸의 지방 대사 시스템이 붕괴되었다는 **'결과값'**에 불과하다.
진범, 유리지방산(Free Fatty Acid): 인슐린 저항성을 일으키는 실체는 혈중 유리지방산이다.
공급처, 내장지방: 유리지방산의 원천은 바로 내장지방이다. 비정상적으로 비대해진 내장지방 세포에서 과도하게 방출된 지방산들이 근육과 간세포의 인슐린 신호 경로(IRS-1 등)를 물리적으로 차단(Inhibition)한다.
메커니즘의 선후 관계: 혈당이 오르기 전, 이미 내장지방에서 쏟아져 나온 유리지방산이 인슐린 수용체를 마비시킨다. 따라서 당뇨 치료의 본질은 혈당 수치를 누르는 것이 아니라, 유리지방산의 창고인 내장지방을 비우는 것이어야 한다.
2. 과당의 실체: 야생의 곰은 이미 '과일=지방'임을 알고 있다
액상과당이나 설탕은 위험하게 여기면서 과일 속 당분은 안전하다고 믿는 것은 생리학적 착각이다. 인체의 간(Liver) 입장에서 이 둘은 화학적·대사적으로 동일한 파괴 대상이다.
동면 전 곰의 전략: 겨울잠을 준비하는 곰은 엄청난 양의 과일을 섭취한다. 곰이 단백질이나 지방이 아닌 과일에 집착하는 이유는 과당이 간에서 가장 빠르고 효율적으로 **지방(신생 지방 합성)**으로 변한다는 사실을 본능적으로 알고 있기 때문이다. 곰에게 과일은 건강식이 아니라, 단기간에 내장지방을 채워 생존 에너지를 비축하기 위한 '지방 제조제'일 뿐이다.
신생 지방 합성(DNL): 간에 도착한 과당은 에너지 조절 단계를 거치지 않고 즉시 지방으로 전환된다. 설탕이든 과일이든 과당은 간을 지방 제조 공장으로 만들며, 여기서 생산된 중성지방이 내장지방을 채우고 결과적으로 유리지방산을 폭발시킨다.
섬유질의 한계: 섬유질이 흡수 속도를 지연시켜도 인간의 소장은 10미터에 달한다. 그 긴 경로를 통과하며 과당은 결국 전량 흡수되어 간에 도달한다. 과일은 비타민의 가면을 쓴 '천연 설탕 고형물'일 뿐이다.
3. 운동의 한계와 진정한 역할: '에너지 제약 모델'과 '근육 보존의 신호'
운동으로 내장지방을 태워 당뇨를 고치겠다는 전략은 인체의 생존 본능과 에너지 효율을 간과한 접근이다.
15배의 격차와 에너지 제약 모델: 운동선수의 근육조차 일반인 근육보다 kg당 에너지 소모량이 고작 15배 높다. 인체는 운동으로 에너지를 과소비하면 기초대사량을 낮춰 전체 소모량을 일정하게 유지하려 한다(Constrained Model). 따라서 운동은 체중 감량의 주된 도구가 될 수 없다.
운동의 진정한 역할 - 근손실 방어: 인체는 에너지 밸런스를 맞추는 과정에서 유지 비용이 비싼 근육을 가장 먼저 정리하려 한다. 식단 조절 시 운동이 병행되지 않으면 몸은 지방 대신 근육을 먼저 파괴한다.
생존 신호로서의 운동: 이때의 운동은 칼로리를 태우는 목적이 아니라, 신체에 **"이 근육은 현재 사용 중이므로 보존하라"**는 신호를 보내는 행위다. 운동은 근손실을 막기 위한 **'최소한의 유지보수 비용'**이며, 이 신호가 없으면 인슐린 수용체가 집중된 근육이 사라져 당뇨 관해는 영원히 불가능해진다.
4. 시스템의 복구: 의지가 아닌 '약물'을 통한 강제 통제
현대인의 식욕과 당분 중독은 뇌과학적으로 마약 중독과 동일한 메커니즘이다. 이를 개인의 의지로 해결하라는 것은 고장 난 기계에 정신력을 강조하는 것과 다를 바 없다.
대사 교정의 필수성: 메트포르민이나 GLP-1 유사체 등은 단순한 혈당 강하제가 아니다. 뇌의 시상하부에 작용하여 비정상적인 식욕을 억제하고, 간의 지방 합성을 강제로 차단하여 **망가진 시스템을 물리적으로 재설정(Reset)**하는 도구다.
의학적 도구의 수용: 중독된 뇌는 스스로 멈출 수 없다. 약물이라는 외부의 강제적인 개입을 통해 식욕과 대사 경로를 통제하는 것이 가장 빠르고 과학적인 치료의 시작이다.
5. 결론: 식단이 전부이고 운동은 거들 뿐이다
당뇨 관해의 유일한 길은 내장지방의 완전한 소멸이며, 이는 오직 식단으로만 가능하다.
식단의 절대성: 유리지방산의 공급원인 내장지방을 비우기 위해서는 모든 종류의 과당(정제당, 과일)을 차단해야 한다. 내장지방은 운동으로 빠지는 것이 아니라, 지방 합성의 원료를 끊었을 때만 비워진다.
운동의 한계 인정: 식단과 약물로 내장지방을 공격하면서, 운동은 오직 근육 보존을 위한 최소한의 신호로만 활용한다.
마치며 고지혈증이 당뇨에 따라오는이유도 있는데.. 그냥 바스타틴먹으셈
