[잡담] 천천히 살 찌는 법 공유

하루 3끼 먹고 


운동하기 전에 밥 먹고 적어도 1시간은 소화 시키고 운동하고


운동 끝나고 나서 어떤 형태로든 좋으니까 단백질을 먹어라!

이걸 몇년간 꾸준히 하다보면 너도 체급 키울수 있다

핵심은 역시 꾸준히 운동을 가는것과 운동 전후로 몸에 적정량의 음식을 공급해주는거다

막 몸에 단백질 공급해주겠다고 음식을 엄청 우겨넣는건 비추한다.

일도 쌓아놓고 한번에 처리하면 과부하 오고 실수도 발생하듯이

우리 소화기관에도 한꺼번에 본인이 감당이 안되는 영양을 과잉공급하면 토하고 속이 더부룩하는 등 사소한 문제부터

이게 장기적으로 지속된다면 엄청난 문제가 생긴다.

그러므로 평소에 운동 후에 충분한 단백질을 먹지 않아본 애들은

삶은 계란에서 노른자를 뺀 삶은 계란으로 단백질을 보충하는것으로 차근차근 시작해보자

이상이다.