[잡담] 양치질의 정석.txt

양치질의 정석 (회전법)칫솔 각도는 45도: 칫솔모를 잇몸과 치아의 경계선(치주포켓)에 45도 각도로 댑니다.쓸어내리기/올리기: 윗니는 잇몸에서 아래(치아 방향)로, 아랫니는 잇몸에서 위로 손목을 회전시키며 쓸어내립니다. (치아당 5~7회 반복)씹는 면은 앞뒤로: 어금니의 씹는 면은 칫솔을 수평으로 대고 앞뒤로 강하게 닦아줍니다.앞니 안쪽은 세워서: 앞니 안쪽은 칫솔을 세로로 세워서 안에서 밖으로 큰 원을 그리듯 튕겨내며 닦습니다.혀와 입천장 닦기: 마지막으로 설태가 끼는 혀 안쪽과 입천장까지 닦아야 구취를 예방할 수 있습니다.⚠️ 놓치기 쉬운 필수 체크리스트칫솔에 물 묻히지 않기: 치약의 유효 성분(불소 등)이 희석되고 거품만 많이 나 제대로 닦이지 않습니다. 마른 칫솔에 치약을 짜서 바로 닦으세요.치약은 짜 넣기: 치약은 칫솔모 위에 얹는 것이 아니라, 칫솔모 사이사이에 스며들도록 꾹 짜 넣어야 합니다. 치약 양은 칫솔모의 3분의 1(완두콩 크기)이면 충분합니다.헹구기는 10회 이상: 입안에 계면활성제 성분이 남으면 입이 건조해지고 구취가 유발되므로, 따뜻한 물로 10번 이상 깨끗이 헹굽니다.