[수다] 수면패턴 어떻게 고쳐야될까

아침 일찍 나가야해서 일찍 자려고 노력하는데 잘안되네..

저녁에 운동갔다와서 밥먹고 그러면 졸음이 확 쏟아져서
바로 자는데 1시간 정도밖에 잠을 못자..

깨면 애매하게 개운해서 다시 잠들기도 힘들어지고..

그러면 또 아침 컨디션 최악이고..........

도대체 어떡해야될까