[수다] 3소재만 하면 본캐 재획 끝

재획 루틴.

1소재하고 20분 스트레칭 or 근력운동 or 코어운동 or 집주변 빠르게 산책 반복.

중간에 밥도 먹고 샤워도 하고 집안일도 하고.

이후 남은 시간 빠르게 3소재 채우고 1주보 돌고 ,
최소한 12시 전에는 잠 들수 있게 행해서 5시 기상해서 또 재획 해야지.