[수다] 30대분들 체력관리 어떻게함?

이번에 서른됐음  96년생 

근력운동안해서그런가? 어디 부딪치면 너무아픔   그리고 스트레칭 하다가 담이라고해야되나  어디부딪친거마냥

고통같은거 한 3~5분정도는  타박상입은거마냥 아픔 

만성피로있고  카페인안 들어가면  집중못함

6시30분기상

7시30분까지 씻고 밥먹고 

7시50분에 이동해서  8시30분에 회사 도착해서  9시 근무시작 

6시30분 퇴근  집에오면 대략 7시 30분 

밥먹고 쉬면 8시 

8시부터 9시30분까지 검밑솔 하나돌고 메이플컨텐츠 

9시30분~ 11시 10분까지  동네 걷다옴 

씻고오면 11시 40분 

12시되면  일퀘 하고 미니게임하고   

1시 취침 

검밑솔5개 인데 현타오네 ....  그리고  사냥 재획세팅도 다했는데   나워는 제자리안되서   구체2개 깔아두고 

밑에서 이리저리 사냥하는데   이게 너무 단순이다보니  넷플릭스 켜놔도 집중안되고 눈이 감김..