[수다] 침투적 사고 때문에 걱정 많이 하는 사람들 꿀팁

걱정 많은 사람들 특이 생각에 꼬리에 꼬리를 물고
심하면 망상이나 강박까지 도달하는 사람들까지 봤음..

1. 내가 걱정하는 일이 실제로 일어나지 않는 다는 걸 자각하기
2. 걱정이나 망상을 머릿속에 구름 말풍선을 만들어 가둬 놓기
3. 그냥 인정하고 흘려 보내기
4. 내가 왜 이런 말도 안되는 상상을 하지? 라는 불안감과 자괴감 가지지 말기

생각을 하지 말아야 한다는 생각을 하면 강박이 생김..
백곰 현상이라고도 함, 머릿속에 하얀 곰을 떠올리지 마세요 라고 하면 더 선명하게 생각이 드는 현상