[수다] 초보 헬린이인데, 헬스하는 메붕이들한테 질문이 있어

보통 헬스를 하게되면 하루는 상체, 하루는 하체 이렇게 계속 번갈아가면서 해?

어디서 듣기로는 근육도 쉴 시간이 필요하다고, 매일 똑같은 부위 운동하는건 비효율적이라고 들은 거 같아서.

초보 헬린이라 파워레그프레스(120kg) 12회 4세트, 덤벨 벤치프레스(한손당 덤벨 14kg) 12개 4세트, 

랫풀다운 40kg 10회 3세트

지금은 이 세 종류의 운동을 격일제로 하고 있는데, 몇 달 쉬게 돼서 본격적으로 헬스를 해보고 싶거든.

그래서 상, 하체 각 운동종류를 늘리고 하루는 상체, 하루는 하체 이렇게 해보려고 하는데 헬스하는 메붕이들

있으면 좀 알려주면 감사하겠습니다