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[수다] 운동하는데 어깨가 안커져요...

낭만충만
댓글: 18 개
조회: 186
2026-05-19 20:02:47
참고로

유산소충이라 맨몸운동만함.

여기 훈수충많아서 걍 미리 다말함.
상체는
1. 턱걸이
오버그립 10개 - 8개 - 6개 + 어시스트 8개 + 8개 + 최대치
언더그립 10개 - 8개 - 6개 + 어시스트 8개 + 8개 + 최대치

2.푸쉬업
턱걸이 하고 내려올때마다 15개씩

진짜 이것만 루틴으로 하고 런닝 뜀.

여기서 어깨 집중할려면 무게쳐야하나요?

Lv33 낭만충만

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