[수다] 한달 요요 안오고 감량하려면 대략 3키로 정도인가요

지금 15일에 한달차인데

3-3.5키로 감량 했는데

웨이트는
디스크 땜에 강도는 많이 못하고 적당히 자극만 느끼고
유산소는 경사 6.0/속도5.5로 40분

식사는 밥 60%정도(한끼) 닭 세네덩이 3끼로 나눠서 소분 해서 먹는중인데

약속이나 그럴때 밥이랑 술 먹는데 딱 소식가들 먹는거 처럼 즐기기만 하고 안먹음요