[수다] 죶돼지가 운동 시도해보려한다.

173~174 / 80~82 

허리 32인치

옛날엔 신경 안썼는데 팔 얇아, 힘 약해, 뱃살 많은거 늙어가는 이제와서 뭔가 되게 자신감떨어져서 

뱃살빼보려고하고 팔 굵게 해보려하는데 운동을 한번도 해본적없고 식단같은거 모른다.

배민 한달 80~100만원 찍을정도인데...

식단, 운동 같이 해보려함.

일단 내 상태.

영양제 먹는건 딱 하나.. 비타민c    

비타민c 메가도스 하는중.  하루 9000mg 먹는중(일반 섭취량의 100배)

건강상태. 

감기, 코로나, 몸살 그딴게 뭔지 모름. 언제걸려봤는지 기억도안남.

혈관나이 10년이상 젊음. 동 나이대에 비해 심혈관질환 걸릴가능성 제로수준이라함.

먹는거에비해 신기하게 혈당 정상급

그냥 체지방 개높은 뱃살만 많은 돼지같음.

현 식단 상태

평일

아침 - 설탕없는 블랙아메리카노

점심 - 그냥 간단하게 편의점도시락 or 가끔 한식뷔페가서 간단히 점심

저녁 - 뭐든 먹고싶은거 다먹음. 

주말

시간x 그냥 죶되는대로 먹고싶다 하는건 다 사먹음.

바꾸려는 식단 

평일,주말 똑같이

아침 - 간단하게 김밥이라도

점심 - 일을하다보니 평상시와 동일할거같음. + 닭가슴살 덤으로 챙겨먹기

저녁 - 그냥 닭가슴살이랑 브로콜리 초고추장 듬뿍 찍어먹던가,, 아니면 소금닭꼬치구이?(얘도 닭고기니까..?)

운동은

베큠운동 = 복횡근 강화 = 뱃살내부 근육 강화되서 배가 덜나와보임.

ab슬라이드 = 복근운동의 끝판왕?? 이라고 하던데???

크립볼 = 전완근 매우 단련되서 단기간에 삐쩍마른팔도 확실하게 굵어진다함. = 갖고다니면서 평상시 계속하려함.

이정도면 식단관리?? 

운동도 꾸준히 병행하면 단기간에 뱃살빠지고 팔도 굵어지겠지?

아니면 뭔가 이상한거같으면 운동전문가 있으면 조언해주면 감사