[수다] 어깨운동 고수만

군대에서 유격하닥 어깨를 존나크게다쳐서.[일병1호봉때] 근데 너무아파서 병원가고싶었는데 안보내줬음.

그래서 시간이 좀 지나고나니까 일상생활에선 안아파서 그때이후로 근력운동을 그냥 3년간 쉬었는데.

군대이후로 몇년 지나서 괜찮은거같아서 근력운동 시작했는데 1.5kg로 벤트오버레터럴레이즈 하면 오른쪽 어깨 전면부에 팽창감. 고통이 느껴짐

9kg로 오버헤드프레스 하는데 오른쪽 어깨만 관절뼈가 튀어나오는? 느낌이 듦 살짝. 힘줄이 땡겨지는건가... 근육이 아픈건 아닌데 어깨 속이아픔 

어깨운동 걍 안하는게맞나. 푸쉬업할때는 괜찮은데 어깨운동을 직접하면 이럼

병원갔는데 그냥 무거운무게를 어깨로드는건 피하고  낮은무게로만하던가 하지말라는데 

어깨운동 사레레나 벤오버 낮은무게로만해도 자람?