1. 옷을 벗는다
- 벗은 옷은 빨래통에 넣는다.
2. 화장실에 들어가서 수전 레버를 올려 물을 튼다
- 레버를 너무 왼쪽이나 오른쪽으로 돌리지 않도록 한다. 가급적 중앙에서 시작해서 적절한 온도를 맞추는 것이 좋다.
3. 온몸을 적신다
- 10~15초면 충분
4. 머리를 감는다.
1) 샴푸를 500원 동전 크기만큼 손바닥에 짠다.
2) 두피 위주로 손가락 끝으로 문질러 거품을 낸다.
-손톱으로 하면 상처가 생길 수 있으니 쓰지 않도록 주의한다.
3) 거품이 하나도 안 남을 때까지 헹군다.
(선택) 트리트먼트를 사용해 머리결을 정돈한다.
5. 몸을 씻는다.
1) 바디워시를 타월/스펀지에 짜서 거품을 낸다(비누도 가능).
2) 목 → 겨드랑이 → 팔 → 몸통 → 다리 → 발가락 사이 순서로 씻는다.
- 귀 뒤쪽도 잊지 않는다.
- 특히 사타구니와 겨드랑이 등의 국부는 정성을 들여 문지른다.
6. 헹구기
- 거품이 완전히 사라질 때까지 물로 씻어낸다.
7. 물기 제거
1) 물을 잠근다.
2) 수건으로 물기를 닦는다.
- 수건에서 냄새가 나는 경우 새 수건을 사용한다.
8. 머리 말리기
1) 수건으로 머리를 감싸 물기를 먼저 톡톡 눌러 짜낸다.
2) 드라이기를 머리와 15~20cm 거리를 두고 사용한다.
3) 빗을 사용해 헤어 스타일을 정리해준다.
9.로션 바르기
(선택) 토너, 스킨을 사용해 피부를 정돈해준다.
1) 동전 크기만큼 짜서 손바닥에 비벼 얼굴과 몸에 펴바른다.
얼굴 → 목 → 팔 → 다리 순서.
2) 흡수될 때까지 가볍게 두드린다.
10. 갈아입기
1) 몸이 적당히 말랐으면 새옷으로 갈아입는다.
- 반드시 빨래를 마친 새 옷이어야한다.
- 옷을 잘못 말려 냄새가 나는 경우 다른 옷을 입는다.
!중요!
:가급적 매일 반복한다.
최소한 2일에 한번은 씻는다.
+ 추가로 강력히 권장하는 것들
1. 양치하기
- 치약과 칫솔로 이 앞,뒤,윗면을 솔질한다(3분 정도).
- 거품을 뱉고 입을 행군뒤 혀의 백태를 긁어낸다(전용 클리너 권장).
2. 면도하기
- 전기 면도기로 얼굴의 수염을 다듬어준다.
- 습식 면도기도 가능하지만 초보자에겐 부상의 위험이 있어 조심히 사용한다.
