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[계층] 걷기다이어트 시작 117kg54%15개월후 86kg 24%
식단 아팀 평소 반공기
점심 일반식
저녁 계란 고구마
걷는속도 6km 1시간5분 컷 10km 1시간45분컷
비오는날 실내자전거 인터벌
다이어트전 고혈압약1년내내머음
다이어트후 혈압약 지어준 교수님만나 상담하길 혈압정상이라 먹지말라하심 현재 3주차 끊는중
다들 힘든운동 부터 하지마시고 걷기운동 부터
해보세요 그럼 안지치고 저처럼 성공하실수있어요
근육운동은 그후에 하셔도 되용 같이하셔도 좋지만
힘등어서 포기하시는분들에게 하는말입니다
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비오는날 실내자전거 인터벌
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다들 힘든운동 부터 하지마시고 걷기운동 부터
해보세요 그럼 안지치고 저처럼 성공하실수있어요
근육운동은 그후에 하셔도 되용 같이하셔도 좋지만
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걷기30kg감량
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