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빌려사는인생23-09-30 18:22신고|공감 확인하다못해 상추나 양배추쪼가리라도 좀 먹지답글이동비공감0공감 3
무득박휘23-09-30 18:32신고|공감 확인공부를 좀 하지.. 본인 체중 2배만 먹어도 되고 단백질은 밥이나 간식으로 단백질 채워야지.. 프로틴 쉐이크는 운동 끝날 때 쯤 혹은 운동 직후에 먹어야지 쉐이크로 단백질 채우는 건 무의미한 짓임.답글비공감0공감0
Lendom23-10-01 00:57신고|공감 확인네, 몸무게가 90kg이면 135g인 식으로요
대회 준비하는 보디빌더들이 2배(예시에서는 180g)까지 섭취하긴 한다고 하덥니다답글비공감0공감0
한스메이어23-09-30 19:48신고|공감 확인고기는 굽거나 삶아도 별차이 없고 지방은 최근 연구결과에 의하면 기존 알려졌던 것보다는 좋은 쪽.
탄수화물, 튀긴 음식쪽이 문제.
식이섬유와 단백질, 지방질을 자기 몸에 맞게 먹어야 하는데 저렇게 단백질 몰빵하면 건강한게 아니라 건강을 죽임.답글비공감0공감0
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