[지식] 불면증을 이겨낸 현직 의사가 고생하며 추린 꿀팁 4가지.

갠적인 각팁에 추가팁.

1. 잠자기전 ZMA 추천. 보통 여기에 아연 비타민b6 마그네슘 등등 들어있음.  (보통 남자는 3알, 여자는 2알 먹으라는데, 본인 몸상태 확인해서 양 줄여드는걸 추천. 설사할수있음. 전 갠적으로 남자도 1~2알 먹는거 추천 )

2. 저같이 저녁에 운동하시는분중에 부스터 먹는분들, 카페인 없는 부스터로 바꾸면 잘때 좋음. (당연한건가?)

3. 제 침실도 암막커튼 쳐놨고 공청기 수면등이나 콘센트 불빛도 다 안보이게 해놔서 진짜 자고 일어나면 완전 껌껌해서 암것도 안보이는데, 이때 침대 아래나 각진 벽에 동작감지센서 등 사서 달아두면 편리함. (잠잘때 뒤척여도 센서가 반응안하는 장소에 다는걸 추천)
+ 필립스 휴로 전등 전부 연동해놔서 일어나는 시간에 자동으로 불이 켜지게 해놔서 편함.

4. 걍 안전하게 꾸준히 운동하십셔