커뮤니티메뉴
인벤
로그인
전체서비스
오픈이슈갤러리
전체보기
공지on/off
검색
글쓰기
모바일 검색
제목
제목+내용
닉네임
찾기
닫기
모바일 상단 카테고리
카테고리
전체
유머
이슈
연예
게임
지식
사진
감동
계층
기타
이슈 제외
연예 제외
모바일 상단 메뉴
내글
내 댓글
10추글
본문 페이지
[기타]
미해병대 턱걸이 루틴
Gnewx
댓글: 21 개
조회:
5129
추천:
1
2024-05-15 15:50:00
쪽지보내기
이름으로 검색
인장보기
차단하기
5세트로 구성되어 첫주에 6, 5, 5, 4, 3회...
2주차에 7, 6, 5, 4, 4회
실패하면 될 때까지 하고, 성공하면 다음주차로 넘어가는 방식
근데 이거
되게 오래전부터 돌아다닌 걸로 아는데
뭔가 운동 생리학적으로 근거가 있는 루틴 구성이 맞는지 모르겠음
찾아봐도 근거를 모르겠네요
1
추천확인
신고
스팸신고
공유
스크랩
아래 URL을 전체선택하고 복사하세요.
Gnewx
메뉴
인장보기
EXP 82%
모바일 게시판 하단버튼
목록
본문
이전
다음
댓글쓰기
댓글
등록순
|
최신순
|
주사위만
새로고침
새로고침
등록
모바일 게시판 하단버튼
목록
본문
이전
다음
댓글보기
ㅇㅇㄱ 지금 뜨는 글
유머
ㅇㅎ)대만 빈랑녀
[8]
계층
ㅇ?ㅎ) 길거리에서 호객행위하는 처자.
[19]
계층
기본은 갔는데 요즘 나락간 음식
[49]
유머
하청의 하청 현실
[8]
연예
연예인 폰 알림 뜨는 속도 체감 레전드
[10]
유머
ㅂㄹ 보는 방법
[17]
모바일 게시판 리스트
이슈
인권위, 12사단 사건 직권조사 의결 3주 연기
레이키얀
Lv.72
조회 1224
14:28
17
댓글
계층
노는걸 좋아하는 아내
나혼자오징어
Lv.86
조회 5578
추천 1
14:28
41
댓글
이슈
서울 쓰레기 매립 나서는 지역 없어 골머리
히스파니에
Lv.90
조회 2542
추천 1
14:27
27
댓글
계층
ㅎㅂ) 신이 내렸다는 J컵 폭유 처자.
전자팔찌
Lv.91
조회 9698
추천 1
14:27
37
댓글
유머
일본 음식점 한국어 메뉴판 대참사.jpg
Swiss
Lv.95
조회 3069
14:26
14
댓글
계층
ㅇㅎ) 젖탱이
Swiss
Lv.95
조회 3787
추천 2
14:25
5
댓글
계층
ㅎㅂ) 여자는 오픈(?)전까진 알수없음.
전자팔찌
Lv.91
조회 9070
추천 1
14:24
24
댓글
유머
요즘 초등학생 신발 퀄리티
육감극대화
Lv.96
조회 4808
추천 1
14:22
16
댓글
유머
합성같지만 합성이 아닌 사진
Swiss
Lv.95
조회 3912
14:19
6
댓글
이슈
"주거침입 기소당한 최재형목사 카톡공개 "이게 주거침입?
몽키디루핀
Lv.60
조회 1854
추천 7
14:18
5
댓글
게임
실시간 스팀 인기게임 탑5
나혼자오징어
Lv.86
조회 3516
추천 1
14:16
28
댓글
계층
엄청난 필력.
Swiss
Lv.95
조회 2856
추천 1
14:16
21
댓글
유머
절, 그 위에는 그랜절이 있다
값람쥐파일럿
Lv.81
조회 2207
14:14
5
댓글
계층
판) 옛날에 몸팔던 친구가 자살했어요..
Swiss
Lv.95
조회 2781
14:14
21
댓글
계층
금쪽이) 차마 원본 공개를 못한 충격적인 영상 일부...
전자팔찌
Lv.91
조회 3802
추천 1
14:11
10
댓글
유머
치즈김밥 맘에 안든다고 별한개 남긴 후기
육감극대화
Lv.96
조회 3099
14:10
13
댓글
유머
이수근: 할머니 연세가 어떻게 되세요?
Swiss
Lv.95
조회 3540
14:09
7
댓글
이슈
밀양시 유튜브 최신 영상의 압도적인 싫어요
레이키얀
Lv.72
조회 4346
14:07
12
댓글
유머
마라탕에 가장 많은 돈을 쓴 연령대는?
Swiss
Lv.95
조회 2023
14:06
7
댓글
이슈
세계 최고의 석유기업 "액트지오 방문기 올라옴"
몽키디루핀
Lv.60
조회 2366
추천 9
14:06
10
댓글
유머
도입이 시급한 법
Swiss
Lv.95
조회 1784
추천 4
14:05
10
댓글
이슈
이종섭-신원식, '대통령 격노' 뒤 13통 통화‥지난해 국회선 "통화한 적 없다"
단호한단호박
Lv.80
조회 715
추천 3
14:00
9
댓글
기타
게이 싫어하는게 비정상이냐?
년차대마법사
Lv.79
조회 2741
추천 7
14:00
103
댓글
기타
아무생각없이 웃고싶으면?
영상
Radhgridh
Lv.83
조회 509
14:00
1
댓글
계층
ㅇㅎ)빠무충.manwha
나혼자오징어
Lv.86
조회 3306
추천 1
13:59
16
댓글
계층
20대가 현찰 박치기로 집삼
Nozdormu
Lv.87
조회 5270
13:59
24
댓글
이슈
이번 유전 탐사에 큰 역할 했다는 회사
값람쥐파일럿
Lv.81
조회 2395
추천 3
13:58
8
댓글
기타
키우던 고양이 유기하고 정당화하시는 캣맘
드레얌
Lv.71
조회 1860
추천 4
13:54
9
댓글
유머
ㅇㅎㅂ 니들은 크고 이쁜 가슴이 그렇게 좋냐??
풀소유
Lv.81
조회 6320
추천 2
13:54
39
댓글
계층
바다사자 보다 큼
Nozdormu
Lv.87
조회 2560
13:53
7
댓글
유머
카리나가 무대 후 아버지에게 안무 수정 당함
걱정없는인생
Lv.85
조회 3093
추천 1
13:53
8
댓글
계층
30대딸이 아빠랑 침대에 누워있는게 이상한가요..?
전자팔찌
Lv.91
조회 3963
13:52
24
댓글
이슈
석유하면 생각나는 사람
단호한단호박
Lv.80
조회 1697
추천 1
13:52
3
댓글
연예
라스) 배우 송중기가 본인의 삶을 지키는 방법.
전자팔찌
Lv.91
조회 3255
추천 2
13:48
4
댓글
유머
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나혼자오징어
Lv.86
조회 1443
13:47
11
댓글
유머
소리 On) 눈나들이 말하는 야스 후 매너
풀소유
Lv.81
조회 4068
추천 1
13:45
13
댓글
계층
말로만 듣던 헬스장 노빤쮸 레깅스녀 본 후기.
전자팔찌
Lv.91
조회 9121
추천 2
13:44
36
댓글
계층
다모 시험
Nozdormu
Lv.87
조회 1606
13:43
3
댓글
계층
이 남자가 여친의 갑질을 다 받아줬던 이유.
전자팔찌
Lv.91
조회 5838
13:41
37
댓글
이슈
진짜 필요한 그 무언가..
인저스티스
Lv.76
조회 1616
13:38
10
댓글
모바일 게시판 하단버튼
최근
이전
다음
검색
글쓰기
모바일 게시판 페이징
1
2
3
4
5
다음
오픈 이슈 갤러리 화제글
오늘의 화제
주간
월간
이슈
1
계층
유튭) 밀양 성폭행 주동자 2번째 공개.
[50]
2
계층
경찰 싸이카 블랙박스영상
[36]
3
계층
폐지 줍줍
[14]
4
유머
자녀를 게임 중독자로 만들지 않고 제대로 키우는 법
[53]
5
계층
속보) 밀양 가해자, 회사에서 해고 통보.
[48]
6
계층
소리On) 에버랜드 천재 앵무새 랄라
[35]
7
계층
대중픽 받았다는 QWER 근황
[37]
8
계층
방송국 단역배우 자매 집단 성폭행 사건
[21]
9
연예
르세라핌 Smart 표절 의혹 관련 팩트(+사담)
[10]
10
유머
돈의 가치가 다르다는 여친
[45]
이미지 업로드중입니다
(
1
/
5
)
맨위로
로그인
PC화면
퀵링크
설정
이용약관
개인정보처리방침
청소년보호정책
(주)인벤
▲