[이슈] 운동•식단도 무의미.. 진짜 살찌는 이유?

https://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000079651

통상적으로 크게 몸에 무리를 안주면서 살빼는법 공유드립니다.
(개인적인 의견이 조금 가미됨을 이해해주세요.)

1) 식단 구성
평일 - 16/8 기준 식사
아침 : 지질오일1스푼 ,10시에 빙그레 더:단백 커피 1병
점심 : 일상적인 점심구성으로 먹음 (회사밥 or 식당밥 노 상관)
저녁 : 닭가슴살 한덩이(훈제) + 더:단백 커피 1병 + 오이 or 당근 1개
주말 - 2주에 한번 하루 단식
아침 : 더 단백 커피
점심 : 일상적인 밥
저녁 : 일상적인 밥 + 아보카도 or 오이 + 당근
비타민 : 종합 비타민 1개소
음료 :  물을 마시는걸 권장하고 단게 땡길때는 탄산수(레몬/포도/파인애플) 맛 한병 마심.

2) 운동
솔직히 안함. 대략적으로 하루 8천보...
단, 점심 먹고 10분은 걸어다님. And 회사 오고갈때 걸어다니려 노력

3) 취침
8시간 채우려고 노력. 11시 취침 7시 기상 목표

Ps. 개인적으로 당땡기실때 탄산수(향가미된거) 추천드립니다. 거의 음료느낌 (장내 세균에 안좋다는 이야기는 있지만..) 그리도 단백질 음료 먹어본거중에 빙그레에서 나온 더단백이 최고 인듯하네요. 맛 영양 구성등..