[지식] 파트너를 뿅가게 하는 섹스를 위한 스쾃 루틴.

​

​​​

스쾃은 그 자체로 방법도 많고 루틴도 많습니다.

그 중 제가 효과를 본 방법과 루틴을 말씀드리고자 합니다.

이하의 모든 노하우는, 스쾃을 정확히 배워서 부상없이 수행할 정도로 익혔다는 게 전제입니다.

스쾃에 능숙하지 못하신 분께는 다른 운동을 추천해드립니다.

1. 하이바 풀스쾃입니다.

정력을 위해서는 종아리와 허벅지가 접촉할 정도로 깊게 앉는 것이 좋습니다.

ATG까지 하는 건 역도 선수들께 맡기고....

(이 정도까지 내려가려면 진짜 타고나야 할 겁니다, 아마도...)

종아리의 알타리같은 근육과 뒷허벅지(대퇴이두)의 성벽같은 근육이 최하단에서 서로 만나 하이파이브를 할 정도로 깊은 게 좋습니다.

(이 정도로만 앉아도 ATG로 쳐줍니다. 아주 좋습니다. 종아리와 허벅지의 만남!) 

스쾃의 깊이는 자극의 깊이 또한 결정합니다.

2. 중량은 MAX 파트너의 체중입니다.

파트너의 체중을 정확히 아시는 분 흔치 않으리라 생각합니다.

핵심은 '고중량 치지 말라' 입니다.

아무리 근육황제의 방사비결 중 하나가 '들박'이라고 해도, 200kg을 들박할 일이 있겠습니까?

(참고로 들박이 로망이신 분께는 저처스쾃을 추천해드립니다. 자세부터 들박자세입니다.야스킹)

스쾃을 하면 당연히 고중량이라고 생각하고, 하시다 보면 무거운 무게에 끌리는 게 인간의 도전정신이기도 하지만,

우리가 기록을 세울 곳은 대회장도, 헬스장도 아닌 침대 위입니다. ㅎㅎ

그러니 중량은 최대가 파트너의 체중, 대략 60에서 80을 넘기지 않는다고 생각하시면 됩니다.

핵심은 중량이 아니거든요.

​

​​

3. 최대한 많이, 오래, 쉬지 않고 반복합니다.

이게 정력루틴, 섹스전용 스쾃루틴의 핵심입니다.

중량을 높게 설정하지 않은 이유가 있습니다.

저-중중량으로 많이, 오래, 쉬지 않고 하게 되면 유산소 운동이 됩니다.

기계적으로 동작을 반복하며,

호흡을 주기적으로 해서 무산소 운동이 되지 않게 하면서,

한 번이라도 더, 조금이라도 길게, 쉬지 않고 반복하셔야 합니다.

​​​

한 번 내려갔다 올라올 때마다 한 번 들어갔다 나오는 거라고 생각해보시면​

​

내가 몇 번 만에 뷰르릇 싸는가 = 내가 몇 번 만에 뻗는가

라는 요상야상한 공식이 성립되며

한 번이라도 더 내려갔다 올라오면 한 번이라도 더 들어갔다 나올 수 있다는!!!

이상한 믿음이 생기시기 시작하며 반복횟수가 늘어날수록 자신감이 차오르기 시작합니다.

(물론 조루의 원인은 의학적으로 다양하기 때문에, 이 요상야상한 공식은 그냥 믿음의 영역으로만 보고 넘어가시면 감사드리겠습니다)

​

​​

기본 스쾃을 정확하게 배우신 이후

이 섹스머쉰 전용 유산소 정력스쾃!루틴을 실천하시면

망치와 못과 모터가 엄청나게 강력해진다는 것을 느끼실 수 있습니다.

이후 망치 전용, 못 전용, 모터 전용 루틴이 따로 있습니다만

일단 이 전반적 개선 루틴을 돌리시고, 자신의 부족한 부분을 별도 루틴으로 채워나가시면 됩니다.

아래는 2분할, 월화수목금토일을 상체-하체-휴식-상체-하체-전신-휴식 이라는 루틴으로 돌릴 때 하체 및 전신 하는 날 돌리는 정력스쾃루틴의 예시입니다.

==

에어스쾃 지칠 때까지

30초 휴식

빈봉(20kg) 지칠 때까지

30초 휴식

40kg 지칠 때까지

1분 휴식

60kg 지칠 때까지

1분 휴식

==

별 거 아닌 루틴 같아 보여도 핵심은 '지칠 때까지'입니다.

바른 자세를 유지하고, 중간에 뺑끼 안 치고, 호흡 고르게 주기적으로 하면서

지칠 때까지 한다는 게 얼마나 하늘이 노래 보이고 토가 나오는지 알 수 있게 됩니다.

​

​​​

운동 자체를 처음 하시는 분은 맨몸 스쾃으로 시작하세요.

헬스장에 있는 나무봉 어깨에 올리고 스쾃자세 유지하면서

스쾃자세 트레이너에게 물어보면 잘 알려줄거에요.

하지만 당연하게도 대부분의 현대인들은 잊어버린 근육이 많아서 맨몸스쾃도 조심해서 해야 합니다.

​​