[지식] 프로바이오틱스 관련 몇가지만 ㅎㅎ

일단 건강하다면 구지 다른 사람들이 몸에 좋다 한다고 억지로 챙겨 드실 필요까지는 없음.

건강하면 인위적인 조치를 취하지 말고, 그냥 음식으로 자연스럽고 스무스하게 섭취하면 땡임. ㅋ

비염 / 아토피 / 피부 가려움.뾰루지 / 면역력 저하/ 가스참, 더부룩, 복부팽만 / 소화불량 / 몸 무거움 / 변비나 묽은 똥 증상 / 과민성대장증후군 이 있고 뭔가 장상태가 나쁘면 시도해 볼만한건 맞음

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

<프로바이오틱스=유산균>이라 생각하면 쉽고 프리바이오틱스랑 다른말임

프리는 김치, 양배추.... 같은 식이섬유 장내 환경을 말하는거고

프로바이오틱스+프리바이오틱스=신바이오틱스인데 이건 상술이 좀... 권장은 안함.

프로바이오틱스는 일시적? 증상개선 쪽이라 한다면 프리바이오틱스는 근본 원인, 장내 환경 개선쪽 접근에 가까움

 

졸라 건강한 사람이 프로바이오틱스를 먹으면? 아무 일도 일어나지 않을 수 있음. 

이미 건강한 장내 환경을 갖고 있는 사람에게는 유산균이 큰 효과가 없다는 얘기임. 왜? 건강하니까~ -_-;;

프로바이오틱스는 확실히 증상이 있다 했을때는 꾸준히 먹으면 효과를 보는 경우 많음

포스트프로바이오틱스는 프로 유산균이 프리를 먹고 분해하는 과정에서 나오는 여러 생성 부산물질 (이거도 눈탱이성이 좀 있음)

프로바이오틱스를 섭취할때는 단계별로 갈아타길 권하는데,  처음에는 낮은 용량으로 시작해서 1주일 단위로 섭취량을 천천히 늘려가다가. 보름이상 신체 반응과 장트러블 상태, 대변 상태가 않좋으면 제품을 변경하는게 좋음.

유산균도 결국 본인 체질과 장내 환경에 맞는 균이 있다는거임. 그 균을 찾는 작업이 필요함. 예를들면 이렇게 할 수도 있음

처음에는 한달분만 구매후 10일간 섭취량을 늘려서 2~3일치를 한꺼번에 집중 섭취 후 이상 증상있으면 아침에 

한번 저녁에 한번 나눠 먹고 그래도 불편하면 제품에서 정해준 일일 섭취량만 먹고, 그 뒤로 완전 안정기가 오면

매일 먹을 필요없이 띄엄띄엄 먹어도 되는 방식임

 ※그 10일간 기름진 음식,술,인스턴트 음식은 평소보다 줄여야 겠죠잉?

유산균이 나에게 안맞으면 변비(토끼똥 포함) / 설사 / 피부알러지가 / 체한 느낌 등이 찾아오니까.

며칠 쉬었다가 또 먹어도 같은 증상이면 앞으로 나는 그 균주 빼고 다른거 들어있는 유산균을 사면 되는거임 

반대로 나랑 잘 맞으면 

배변활동 개선 / 속이 편해짐 /  몸이 가벼워짐 / 피부가 좋아짐 / 염증 호전 / 대변의 모양이나 색깔이 변비, 토끼똥이나 묽은 설사형이 아니라 소세지 같이 쫙나오는지 확인 (구글에서 다운로드: https://www.pibio.co.kr/)

어떤 학자는 인공 유산균은 오히려 장의 세균총의 균형을 깨뜨린다는 연구결과도 있긴 함.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 -유산균 먹을때 주의해야할 복용법

   *(뜨거운 음식X) 식전 공복에 충분한 물과함께 복용 / 복용 시점보다 꾸준히 복용하는게 더 중요

   *복용 후 2~3시간 동안은 뜨거운 음식은 피해라(따뜻한 커피,국밥 등)   

   *복용 후 눕거나 잠자면 장까지 내려가는 속도가 저하되니 복용 후 2~3시간 동안은 금지

   *서늘한 곳에 상온 보관, 냉장 보관에 가깝게 서늘한곳 (그런곳 도저히 못구하면 걍 냉장 보관)

   -유통기한 엄수

   -최소 1달은 복용해야 효과

                        

절대 여름이나 더운 달에 배송시키지 말길 바라며 / 개봉전에는 냉장보관 하고 개봉후에는 실온보관 (일단 노출 되었다면 무조건 실온보관) 하길 조언함    

암환자 / 큰수술 등으로 면역력이 떨어진 환자, 알러지, 가려움증, 얼굴 홍조, 눈부음, 두드러시, 두통, 체온상승, 저혈압, 구토 반응 2주이상 지속되면  섭취 금지.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

프로바이오틱스를 언제 먹는게 좋냐는 논쟁은 무의미할 정도로 의견이 첨예하게 갈림. 

예를 들어서 

드시모네 제조 회사에서 직접 나와서 이렇게 먹어야 맞다 해도 다른 회사 관계자 말 또 다르고 의사들 마다, 약사들 마다 다르고 그러니 복용 시점의 정답을 찾는건 개인 선택과 판단의 영역역으로 맏기는게 맞음 ㅋㅋㅋ

위에 내가 언급한 복용법 역시 딱 정해진 정답은 아님. ㅎㅎ