[잡담] 병신영양제 탑3 알려준다

인스타 병신약사 광고충들 싹다 뒤졌으면 좋겠다

1. 글루타치온 리포좀
글루타치온 위장에서 보호하겠답시고 리포좀으로 만들어서 파는데 개 미련한 병신짓임
애초에 어떤 병신이 글루타치온을 그대로 쳐먹을 생각을한건지 모르겠음 왜? glutathione은 생합성되거든
주요 흡수 루트도 생합성 전구체 흡수 (cysteine, N-acetylcysteine = NAC)
NAC 먹는게 위장에서 부숴지는 글루타치온 쳐먹는거보다 효과 훨씬좋음

2. 오메가3
EPA 는 혈중 TG감소 (그닥 효과 없음)
DHA는 뇌에 좋음 (이게 귀한거임)
DHA 함량 개별표시 안하고 EPA+DHA 500mg 이렇게 파는건 걍 싹다 거르면됨
뭔 노르웨이 캐나다 오메가3 ㅇㅈㄹ 생산지 좃도 상관없음
DHA함량이 중요한거임
좋은 오메가3라면 DHA EPA 각각 얼마씩 들어있는지 표시가 돼 있어야함
참고로 아미노산/단백질도 오메가3랑 같은맥락임
30g 40g 숫자 의미없음
필수아미노산이 얼마나있는지가 중요
필수아미노산중에서도 제일중요한건 leucine lysine methionine

3. 아르기닌 (성인기준)
뭐 정력에 좋다 근육에 좋다 떠드는데 임상적으로 유의미한결과 하나도없음
성인 혈관 (정력이라 말하긴 좀 그렇긴하지만)에 의미있는건 citrulline
단 아르기닌은 성인기준 무쓸모지 어린이한텐 필수아미노산임

top3엔 못들지만 honorable mention 명예 병신상
콜라겐
먹으면 피부로 안감
단백질부분은 쪼개진채로 흡수되고 나머진 똥으로감