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[일반] 일주일만에 6키로 감량했네

겨울도시
댓글: 12 개
조회: 290
2026-01-22 11:08:36
10키로 이상 다이어트 성공 경험이 4번은 되는 숙련자임
내가 감당 가능한 나트륨, 탄수화물, 운동량, 단식 한계선을 알고 있음


몇주간 운동 아예 안하고, 인슐린과 나트륨 정상화 시키는 기간이라 탄수화물이랑 나트륨 아예 끊음 
거진 단식기간을 3주 정도 하는 과정

아침:견과류 한줌+샐러드 두스푼, 점심:단식, 저녁: 무염 삶은 계란3-4개

내가봐도 식단 살벌하긴 한데... 이렇게 몇주 몸 깨끗하게 해줘야 유산소 태울때 잘 타더라고

물론 이 기간에는 운동 하면 몸이 무너져서(쓰러져봤음) 아예 안함


2주 뒤엔 매일 일어나서 공복유산소 20분, 저녁먹고 유산소 1시간 뛸생각이고 그때부턴 단백질 잘 먹을 생각

당연히 탄수화물은 밥 반공기 먹어야지 안먹어봤다가 두통으로 앓아눕고 다이어트 실패한 경험 있음

그리고 단식기간이나 유산소기간이나 주말 두끼 정도는 적당하게 치팅하고, 월요일은 종종 40시간 단식해왔음 다이어트 할떄나 안할때나 습관이었음


3달? 안에 20키로 감량 해본다 근데 체중감량 락걸리면 빼고싶어도 못빼겠지.. 안걸리길 바람

Lv64 겨울도시

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