제 자신에게도 하는 말이긴 하는데요.. 몸이 망가져서 이미 늦었지만요..
피가 맑고 혈액 순환이 잘 되어야 반속도 좋아집니다.
담배는 진짜로 끊으세요.. 주변에 담배 피는 사람이 없으면 끊을 수 있을 가능성이 높습니다.. 마음 아프지만 담배 피는 사람과는 연을 끊는 것도 극단적이긴 하나 방법일 수 있습니다..
술도 아시죠..? 끊는 게 좋습니다.. (담배는 무슨 일이 있어도 끊어야 함)
배달 음식 그만 시켜 드세요.. (샐러드는 괜찮아요)
제발 설탕 끊으세요 특히 콜라, 캔커피 같은 액상 과당.. 진짜 몸 다 망가집니다..
하루에 30분이라도 운동하세요(숨이 헐떡일 정도로 해야 합니다)
줄넘기, 조깅 좋아요!
잠을 충분히 자야 해요..
게임 한다고 수면 시간을 충분히 취해 주지 않으면 몸 다 망가집니다..
하루에 최소 8시간에서 10시간은 깊게 푹 잘 수 있도록..
골고루 드셔야 해요~ 귀찮더라도 기본적인 요리들은 배워 두시는 게 좋습니다.
컴퓨터를 한 번에 너무 오랫동안 하지 마세요
1시간 하고 최소 10분 이상은 스트레칭 등을 해주시는 게 좋습니다.
모니터 가까이에서 보지 마세요.. 서서히 눈이 망가져 갑니다..
이어폰보단 헤드폰이 낫고 가장 좋은 건 스피커를 쓰는 것입니다.
이어폰 오래 쓰면 청력에 매우 안 좋습니다.. 이것도 서서히 망가져 갑니다..
마지막으로 가장 중요한 건 잘못됐다는 걸 깨달았을 땐 이미 늦었다는 겁니다..
부디 저와 같은 사람이 나오지 않기를..
FlameHaze
