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[수다] 다이어트 잘 아는 선생님들 계신가용

유아연
댓글: 3 개
조회: 229
2025-04-08 19:43:18
전역까지 190일 언저리 남은 군바리입니다!
입대 전 93키로였다가 자대에서 러닝으로 74키로까지 빼면서 재미가 붙었습니다.

매일매일 뛰고 있습니다.
작업량이 많아 힘든 날에는 3키로정도 뛰고, 널널한 날에는 5키로~6키로 정도로 상태따라 유동적으로 뛰고 있습니다.

질문드리고 싶은 점이
현재는 끼니를 아침, 점심을 원래 양보다 덜 먹고
밥먹고 뛰면 배가 아프다보니 저녁은 아예 안 먹는 상태입니다.
(시간상 폰받고 바로 뛰려면 식사가 제한되는 것도 있음)

혹시
다이어트할 때 뛰는 거리를 늘리고 저녁을 조금이라도 먹는다
vs
현 상태 유지하면서 공복으로 밤을 지낸다

어떤 편이 좋을까요?

Lv3 유아연

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댓글(3)

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  • 정현훈입니다25-04-08 19:48
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    현상태유지 공복 유지시 체중감소에 한계가 있습니다
    제일 건강하게 빼는방법은 웨이트병행 근육량증가
    기초대사량 증가 및 유산소 병행하는방법이 제일 베스트이긴합니다 먹는양을줄이고 러닝유산소할경우 기초대사량은 
    자동으로 감소되기에 추후에 원래먹던양에서 조금만 더먹어도 체중증가로 이어집니다
    현재 키상태는 모르지만 체중으로 봤을때 적정체중이에요
    이제부터 급하게뺀다고 생각말고
    저는 지금방법에서 첫번째 방법 추천드립니다
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  • 시마다충25-04-08 19:48
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    군대에서 먹어봤자 정량보다 조금더 먹을텐데 그냥 드시고 운동하세용 냉동안먹고 
    짬밥만먹고 적당히운동해도 체지방은 잘빠집니다
    답글
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  • Home25-04-08 20:01
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    3끼든든하게먹고 자율시간에 웨이트40 유산소20만 해도 쫙빠짐 

    체지방25에서 17까지빼고 웨이트만했음 복무가 철책근무라 유산소는  그거로대체함 전역할때 딱 13퍼  맞추고전역함
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