[일반] 당신의 게임실력을 확실히 올려줄'운동'의 중요성에 대해서.txt

<이 영상을 보고 글을 쓸 생각을 하진 않았지만 유튜브에서 빠르게 찾을수 있는 영상이라 일단 링크해둠 > 

*자꾸 장님 코끼리다리만지는 소리 하는 이상한 사람들때문에 적어둬 

이건 내 뇌피셜도, 적당한 사실을 조합해서 만든 썰도 아닌 

신경학자들이 한 운동이 뇌에 미치는 효과에 대한 내용을 및 그 근거를

나름대로 쉽게 옮겨적은것뿐이야. 

하나의 '이론'이 아닌 수 많은 실험이 이루어졌고 효과가 있다는 보고가 있는, 공신력있는 '언론' 및 수많은 학자들이 이야기한 '팩트'를 쉽게 적어둔거야

제목은 '게임실력'향상이지만 정확히는 그 기반이 되는 '뇌'능력 향상을 이야기하는거야  

그리고 꼭 운동이라는게 마치 운동선수처럼 피를 토하는 수련

혹은 얼굴에 핏줄새우며 낑낑대는 헬스의 몸짱만 생각할 필요가 없어;;

웨이트 트레이닝을 나쁘게 말할려는건 아니지만 특정부위들에 근육강화를 위한 운동이다보니

잘 못하면 오히려 부상이 더 심하게 생길수도 있어

추천하는건 수영이야 뼈와 관절에 무리없이 부상위험도 낮게 전신운동도 되고 폐활량증가와 함께 

스트레스 해소에도 매우 좋아 문제는 수영장 비용도 비용이고 사실 근처에 잘 없지 ㅎ;

간단한 스트레칭과 러닝만 꾸준히 해도 충분히 몸에 근육은 어느정도 생기고 

건강히 지낼 수 있고 내가 말하는 운동의 효과를 내

요지는 조금씩이라도 꾸준히 계속 해나가는거야 

1. 게임사이트에서 갑자기 무슨 운동을 하라는 소리를 하냐?

게임 '메카닉'익힐 시간도 빠듯한데 갑자기 게이머들한테 운동이라니?

무슨 소리냐 할 사람들 많을꺼임 

아닌가? 여기 인벤하는 사람들은 다 씹 인싸라서 키 180에 근육 빵빵 여친끼고 운동도 맨날 하나? 

그런 사람들은 이 글 무시하고 그냥 옵치하러 가면 됨

그렇지 않은 사람들을 한번쯤 읽어보면 '인생'과 '게임실력'에도 도움이 될꺼임

이건 내 뇌피셜이 아니라 '게임실력' 향상시키는데는 여러가지 부분이 관여하지만 '운동'은 

여러분들이 생각하는것보다 큰 부분을 차지함 

위에 영상만 봐도 감이 올꺼고 ...

 

 엣흠 엣흠 거 운동이라 함은 !

 근육량을 증가시키고 인슐린에 대한 민감도를 개선시켜 건강한 신체를유지하고

 심장을 건강하게 만들어서 심혈관계질환 예방에도 꿀이며 !

  스트레스 해소도 되고 근력증가로 바른자세 체중조절에도 효과가 ... 등등등

 손가락 접으면 주먹된다는 식의 

 누구나 다 아는 이야기를 하려고 하는건 아냐

 거기다 이런 이야기는 아직 어리고 젋은 사람이 대부분인 게이머들에게는 그다지 설득력  없는 이야기지 

하지만 최근에 많은 신경학자들이 운동의 중요성에 대한 이야기를 말 할때

현존하는 어떠한 약도 흉내 낼 수 없는 마법의 약

이라는 표현을 써

<이 사진은 '리미트리스'라는 영화에서 나온 짤이야 여기 이 투명한 약을 주인공은 어쩌다 얻게 되는데

이 약은 뇌를 100%이상 활용하게 만드는 약으로 주인공은 초인에 가까운 능력을 보여 자세한건 영화를 봐 >

무슨 건강식품 팔라고 '마법의 약'같은 소리하냐고? 계속 읽어봐 

2. ' 우운~도옹? 그거 단순히 체력 이야기 하는거 아니냐?'

일부는 맞고 일부는 틀림.

체력또한 운동을 통해 얻는 이득은 맞음 ㅇㅇ

남들보다 더 오래 앉아서 연습할수있고 게임에 집중할 수도 있고 

<단순히 드라마의 허세가 담긴 대사가 아니라 정말 팩트로만 조지기에 명치에 박히는 명대사.>

니가 게임하다가 안맞는 에임에 빡돌고 팀원들 하는꼴 보면 더 빡이치고 그냥 에라 싸우고 던지고 또 패배를 보는이유 중에 하나 

'정신력은 체력이란 외피의 보호없이는 구호밖에 안 돼!'

게임판에서 프로들 수명이 짧은건 여러가지 이유가 있지만 이 '운동'에 대한 부분을 경시하는것 또한 매 ㅡ 우 크다고 봐 

 당장 프로판에 프로들이 운동 안하는데 게임 잘하는데요? 하는 사람들도 있지만

 뻔한 이야기야; 그 사람들은 (*물론 노력이 없다는건 아니지만) 

 일단 프로레벨에서 먹힐만한 수준의 '뛰어난 뇌 능력= 재능'을 어느정도 타고난거야    

 내가 말하는건 그 '능력'을 키우고 유지해 나가는데 운동이 필요하다는 이야기고 

 재능이 없는 사람이 능력을 키우는데 도움이 되는 방법중에 하나로 

 운동이 매우 중요하다고 이야기 하는거야. 단순히 게임 실력 향상이 아니라 '뇌'기능의 향상이란걸로 

  거기다 생각해봐 게임 프로선수들 나이는 대부분 10대 후반에서 20대 초반이지?

 '운동을 꾸준히 안하더라도 연령적으로 가지고 있는체력이 넘치는 시기'

 '성장기를 대부분 끝낸 신체가 가장 꽃을 피울 시기'야

  그런 시기기 때문에 하루에 열 몇시간씩 게임을 해내고 그렇게 성적을 내지만

  그게 과연 20대 초반이라고 해도 운동없이 계속 버텨 질까?

 사람에 따라서 그 한계가 금방 나타나고 무너져버리는 사람이 자주 나오는 이야기도 이것 때문이야

- 롤같은 경우는 1년 정도 채우고 나가 떨어지는 프로 생각보다 많지?

 

 물론 연습시간은 매~ 우 중요해 하지만 공부를 한다고 해도

 그냥 의자에 궁둥이 오래 붙이고 앉아 있는다고 성적이 안 오르듯 

 

 게임 또한 마찬가지야 

 탄광에서 오래 일한다고 말과 같은 폐를 가지는 광부는 없어 

 신체라는건 한계가 명확해 

 연습시간만 무진장 늘리다간 현재 모 선수처럼 손목부상이라는 

 리스크만 떠앉을수도 있어 

  운동은 몸의 다른 근육들이 강해져서 부상의 위험도 줄고 

  혹사 당하던 손목등 특정부위에는 휴식의 효과도 있지

  게다가 스트레스 감소 효과까지 덤으로 주어지는거야  

3. 그래서 결국 '체력' 이야기하자고 '운동' 이야기 꺼낸거냐?

아니야

갑자기 이야기가 새는것 같지만 게임하면서 가장 많이 쓰는 부위는 어딜까?

당연하겠지만 '뇌'야

그리고 우리의 '뇌'가 존재하는 이유는 뭘까?

생각, 기억 , 인지? 다 어느정도 포함되어 있지만

그보다 더 중요한 이유는

'움직이기 위해서야' -by 신경과학자 다니엘 울퍼트 (Daniel Wolpert) 

만약에 주위의 사물을 인지하는 것 생각하는것 기억하는것 등 

두뇌의 활동이 미래의 '움직임'에 아무런 영향을 미치지 않는다면

중요하지 않은 것으로 간주되어서 퇴화할 거라는게 위에 적은 학자님 말씀이야 

왜 운동을 안한다고 뇌가 퇴화하냐고? 

몇가지 예를 들어주면 '멍게'같은 경우는 유생때는 바다속을 헤엄처 다녀 

그 때는 뇌를 정상적으로 가지고 있는데 

어느정도 자라서 바위에 달라붙게되면 '즉, 더 이상 움직일 필요가 없어지면!'

영양보충을 위해 '자신의 뇌와 신경계를 소화시켜 버려'

뇌와 신경계는 생각보다 많은 에너지를 소모하는 기관이야 

그걸 활용하지 못한다면 굳이 가지고 있을 필요가 없기에 없애는거야

운동하지 않으면 근육이 점점 사라지는것과 비슷하다고 볼 수있어

그 외에도 아직 인간들에게 과거 진화의 흔적이라고 

몸에 몇종류의 근육이나 기관이 남아 있는걸 알고 있을꺼야; 

'필요 없어지기에' 흔적에서 점점 없어지기까지 하는 기관들 

'뇌'라고 해서 예외는 아니겠지?

이게 멍게처럼 단순한 동물에서만 나타나는걸로 호들갑 떠는거라 생각 할 수도 있어  

그럼 조금 고등한 동물쪽에선 어떨까? 

포유류 코알과에 속하는 유일한 동물 귀엽지만 '맹~한' 동물인 코알라의 경우를 보자  

그 ~ 멍한 느낌이 나타내듯 

코알라는 뇌 공간의 40%가 '뇌척수액'으로만 차있어 

뇌의 거 ㅡ 의 절반이 그냥 물이라는거야 

이 빈 공간은 예전 코알라의 조상들은 지금보다 더 큰 뇌를 가지고 있었다는거고 

특별히 심각한 천적이 없어 몸을 움직일 필요가  없어지고 느릿느릿 유칼립투스 나뭇잎이나 뜯어먹다보니 

에너지를 많이 소비하는 뇌가 '필요없어진거야'

그냥 동물들 이야기만 그런거 아니냐고?

인간이 이토록 커다란 '뇌'를 갖게 된 이유는 

과거 인간이 - 수렵채집시절-

생존을 위해선 다른 동물보다 '복잡하고 다양한' 움직임이 필요했기 때문이야 

음식을 먹기위해 여러곳을 하루에도 십수 km는 걸어야 했을거고 

열매가 열리거나 물이 나오는곳 맹수가 있는곳 '위치'적인 정보를 기억해야 할 것도 매우 많았을꺼야 

 

사냥할땐 사냥감의 이동속도와 방향을 예측해야했고 , 도구를 사용하기 위해선 손가락 끝의 신경까지 활용해야했지 

이것때문에 우리는 동물들 보다 '큰 두뇌'가 필요했고 '기억력, 인지력'등이 우리의 움직임을 도왔다는 이야기야 

인간을 이제 이기기 시작하는 컴퓨터들을 생각해봐 

많은 전문 분야에서 인간을 이기기 시작한 최신형 로봇들도 생각해봐 

사실 게임도 '프로그램'들을 제대로 쓴다면 손으로 일일이 입력해야 하는 사람은 상상도 못할 컨트롤이 가능하지 

하지만 그 '기계'들이 '실제로 움직일때'  어떻게 움직이더냐?

물론, 기계 공학의 한계도 있다지만 5살난 어린아이 정도? 요즘은 좀 발전했다고 해도 사실

그래도 여전히 뭔가 어설퍼 보이고 균형 잡기도 어려워한다는걸 본다면

'인간'이 움직이는데 왜 복잡한 뇌의 기능이 필요한지 짐작할 수 있다는이야기야 

4. 그래서 결론이?

오랜시간동안 컴퓨터 앞에만 앉아서 움직이지 않고 시간을 보낸다면 

뇌가 어떻게 변해갈까?

분명 한국은 컴퓨터와 인터넷 보급률은 세계 탑급이고 

그렇게 컴퓨터 앞에 앉아서 '머리'를 '뇌'를 많이 씀에도 

우리나라 치매 인구 증가율은 11.7%로 (*2011~2015 건강보건심사평가원 자료) 세계에서 최대야 

거기에 우리 현대인들의 '뇌' 크기는 2만년 전보다 '테니스공'만큼 작아졌다고 해 

이제 어느정도 감이 오는 사람들이 있을꺼야 

운동직후 뇌의 학습능력이 더욱 올라간다는 연구는 수도 없이 많아

운동을 한 사람이 좀 더 좋은 성적을 낸다거나, 인지력,기억력,집중력 등등 

 '운동'과 '뇌의 활동'은 연결되어 있으며 

 '운동'없이 '뇌'의 여러능력을 활용하는 

 유희인 '게임' 실력을 늘리는건 정말 힘들다는거야 

 바꿔말하면 꾸준한 '운동'을 통해 '뇌'의 능력을 유지 발전 시켜나갈수 있고

 그 향상된 '뇌'의 능력은 게임은 물론 다양한 방면에서 

 너에게 도움이 될 꺼라는 거지 

 그렇다고 무슨 게임에서 순발력을 키우겠답시고 현실에서 날아오는 공을

  피한다던가 그런걸 하라는거 아냐; 그냥 러닝과 스트레칭만 해도 충분해 

 아무튼 

 운동의 중요성에 대한 많은 연구 결과는 알려지고 있고  

 이미 세계 여러나라에선 학생들의 체육활동시간을 늘리고 있는 추세야 

 지금껏 우리에겐 운동은 '단순히 체력'이라는 생각으로

 

 매 ㅡ 우 과소평가 되어왔어  

 틀렸어

 지금 자신의 답답한 에임 답답한 마우스 컨트롤이 싫다면 단순히 '연습'의 문제만은 아냐 

 힘없고 지쳐있는 뇌를가지고 몇 시간을 더 연습한다한들

 운동으로 향상된 뇌가 한시간에 '기억하고' '인지할'일을  못 할 수도 있어 

 가벼운 러닝으로만 시작해도 좋아 매일매일 한시간정도씩만 걷기로 시작해도 좋아

 겜돌이들도 할만한 운동법을 따로 쪽지로 물어본다면 내가 하는 가벼운 운동을 알려주겠지만

 자세한 부분은 따로 알아보길 바래 난 운동 전문가는 아니니까 

 운동을 오랜만에 혹은 무리한다면 그날은 지쳐서 오히려 게임이 안될수도 있어 하지만

 오버워치를 하루 하고 말꺼면 모르겠지만, 혹은 인생을 오늘만 살꺼라면 모르겠지만 

 운동 시간이 쌓이면 장기적으로 봤을때 게이머들의 '인생'에도 도움이 됨은 물론 

 옵치 '티어'까지도 분명 오를꺼라고 장담해 

 확답할 수 있는건 지금 한 시간 더 게임을 한다고 해도 니 티어에 

 큰 변화는 없겠지만  

 그 한 시간을 운동 한다면 당장의 티어는 제자리 일지라도 적어도 

 니 인생의 웰빙에라도 도움이 된다고 장담할 수 있어 

 거기다 장기적으론 '뇌'가 업그레이드 되는데 점수가 제자리에서만 머물리가 있나! 

p.s 운동이나 영양제 등 몸에 정말 좋다고 하는 변화들은 효과가 극적으로 빠르게 나타나는 경우도 있지만

    대부분 천천히 찾아와 

    특정부위의 극적인 변화라는건 그만큼 그 부위와 연결됬던 다른 부위들에 부담을 주는 행위야

    그래서 그런 신체에 극적인 변화를 주는것들을 '약' 혹은 '독'이라고 하지 

    한 달 까지도 변화를 못 느낄수 있어 그냥 지치기만 지치고 뭐 하는건지 모르겠고 게임 할 시간도 

    모지란데 이게 뭐하는건가 싶고 

    

    스포츠 브랜드 CM 처럼 막 간지나게 차려입어야할 필요도 없어 

    그렇게 멋지고 무슨 한계에 도전하라는것도 아냐

    시간도 많이 투자하라는게 아니야; 하루에 집에서 나서서 돌아오기 까지 다해서 한 시간 정도라도 좋아  

    중요한건 하루 15분이라도 꾸준하게 계속 하는것 

  

    평소 운동이랑 담을 쌓아뒀고 몸이 좋지 않았던 사람이라면

    충분한 변화를 느끼기 까진 몇 달이 걸릴 수 있어 

    하지만 분명 조금씩이라도 변화는 생겨 자기 몸이 전체적으로

    천천히 변화해나가기에 스스로 바로 캐치하지못할뿐

    몇몇은 '난 오늘만 살아!' 하겠지만 그 오늘만 산다는 사람들 자기 나이 손가락으로 곱씹어봐 

    오버워치 뿐만 아니라 앞으로도 즐길거리는 많을꺼고 그 모든거에 기본이 되는건 너의 몸이야  

 

    아무도 강요는 안해 다만 언제나 그렇듯 선택은 너의 몫이야 

    일이 바쁘다고 해도 정말 하루 15분의 운동시간도 못 낼 정도일까? 

    혹은 지금 직업이 없이 놀더라도 운동을 하는것 하나만으로도 너한테 많은 옵션이 열린다는걸 생각해 

    마지막으로 가급적 운동한답시고 걸으면서 폰보고 그러진 말자 ㅋㅋ 

    운동할때만큼은 그냥 폰도 좀 멀리두고 바깥 풍경도 보고 !