[자유] 체지방이 너무 낮으면 근력운동으로도 근성장이 느리게 일어날까요 ??사진첨부

지금 현재 

나이 49살 키 174에 체중 63에서 65에 골격근량 34에서 35 사이 

체지방량 4에서 6사이 

bmi 21.4정도 

체지방률 6에서 8사이를 왔다갓다함

복부지방률 0.7에서 0.9사이를 유지 중입니다 (5개월째 유지중이네요 이상태가 )

현재 주5에서6일 매번9키로 러닝중이구요 (10키로 54분정도 페이스로 달리는중)

스쿼트 매일 아침에 150개  점심후30분걷기 계단 15층까지 오르기 2회

일요일마다 3시간 등산및 트레킹중입니다 

근력운동은 주6일 매일  50분정도 하는중입니다 .

체지방률을 낮게 유지를 할려고 하니 생각보다 근육성장이 느린거 같아 혹시 이럴때 도움이 되는 방법이 있을까요 ??

그리고 혹시 다른 분들은 운동 하기 싫을때는 어떻게들 극복 하시나요 ??

요즘 저녁에 러닝후 집에 오다보면  날시가 좋으니 아파타 상가 앞 고기집들이나 치킨집들을 지나갈때 많은 분들이 나와서 즐기는걸 보면 난 왜이렇게 먹고 싶은거 참아가며 힘들게 뛰고 운동 할까 하는 생각이 많이 드네요 

그렇게 즐기는분들보면 다들 뱃살이랑 몸무게가 작게 나가는분들 같지도 않은데 왜 난 이렇게까지 하지 하는 생각에 요즘 고민이 많이 생기네요 

다들 이럴때는 어떻게 극복 하시나요 ?