[자유] 다이어트에 관심있는분만

16시간 공복 (12시간공복이라도 하세요)

설탕, 시럽등이 들어간 정제 탄수화물 줄이기

밥먹고 바로 눕지 말고 집안일이나 간단한 운동(스쿼트, 뒷꿈치 들기)하기

배가 너무 고플때 이렇게 생각하세요.  '아! 배가 고픈걸 보니 살이빠지고 있겠구나!'

배가 나오거나 살이찌신분들 대부분은 탄수화물 중독이 있다고 생각합니다.

처음엔 스트레스 받을 수 있는데 보통 2주정도라고 하니 고비를 잘넘기세요~!

철저한 식단관리는 하지 않더라도 탄수화물 단백질 지방을 골고루 섭취하는거 추천드립니다.

부족한게 있다면 그게 배고픔으로 나타난다고 하죠 물과 소금도 마찬가지입니다.

물을 충분히 섭취하시고 그랬을때 소변 배출이 잦고 색이 너무 연하다면 조금짜게 드셔야 됩니다.

수면부족도 다이어트에 큰 적입니다. 잘쉬어줍시다!

모두 다이어트 성공하시길^^

- 174cm 78kg 배나온 아재 -> 66kg으로 날씬해진 아재가