[잡담] 잠들기전 물한잔

아침에 마시는 물만큼이나 잠들기 전 마시는 물 한 잔도 우리 몸에 보약 같은 역할을 하는데요. 수면 중 부족해질 수 있는 수분을 채워주고 다음 날 아침을 개운하게 맞이할 수 있도록 돕는 잠들기 전 물 섭취가 건강에 좋은 7가지 이유를 정리해 드립니다.

1. 심근경색 및 뇌경색 방지

새벽이나 아침 시간대에 심근경색이나 뇌경색 위험이 커지는 이유는 자는 동안 수분이 손실되면서 혈액이 끈적하고 탁해지기 때문입니다. 잠들기 전 마시는 물 한 잔은 혈액순환을 원활하게 도와 이러한 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

2. 눈 건강 회복

스마트폰과 모니터를 장시간 보는 현대인들은 눈의 피로를 쉽게 느낍니다. 체내에 수분이 충분해야 눈을 보호하는 눈물 분비가 원활해지며, 잠들기 전 마시는 물이 눈에 촉촉한 수분을 충전해 줍니다.

3. 수면 장애 예방

잠들기까지 20~30분 이상 소요되거나 자주 뒤척이는 분들에게 수분 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 실제로 수면 장애를 완화하기 위해 취침 전 따뜻한 물 한 잔을 마시는 습관이 권장됩니다.

4. 동안(童顔) 피부 유지

피부 탄력을 유지하고 노화를 늦추는 가장 손쉬운 방법 중 하나는 충분한 수분 섭취입니다. 잠자는 동안 피부 세포에 수분이 공급되어 촉촉하고 생기 있는 피부를 가꾸는 데 기여합니다.

5. 피로 해소 및 활력 충전

물은 몸속에서 훌륭한 피로 해소제 역할을 합니다. 수면 중 각 세포에 산소를 원환하게 운반하도록 도와주어 스트레스와 불안감을 줄이고, 다음 날 아침 몸이 한결 가볍고 개운하도록 활력을 불어넣어 줍니다.

6. 취침 중 다리 경련 방지

자다가 다리에 쥐가 나거나 근육 경련이 일어나는 것은 근육이 수분을 필요로 하기 때문입니다. 잠들기 전 미리 마신 물이 야간에 발생할 수 있는 다리 경련을 예방해 줍니다.

7. 장운동 촉진 (변비 및 소화불량 해소)

잠들기 전 수분 섭취는 장의 연동 운동을 활성화하여 아침 배변 활동을 훨씬 수월하게 만들어 줍니다. 소화불량이나 아랫배 불편함으로 고민이라면 잠자기 전 가볍게 물 한 잔 마시는 습관을 들여보는 것이 좋습니다.