[음식] 저녁밥대용으로 먹을 다이어트 식품 있을까요?

친구 먹을것 추천하려고하는데

친구가 아침밥은 안먹고 (거의 아침을 챙겨먹은적은 없어요)

점심은 직장에서 밥을 사주기때문에 항상 메뉴는 상관없이 먹고(고기든 면이든 그냥 따라 다름)

저녁은 간단하게 먹는걸 좋아해서 밥버거나 초코파이 몇개 그런식으로 먹습니다.

식습관바꾸고 운동을 하라는 진부한 답변말고

저녁밥 대용으로 먹을만한 다이어트 식품이 있을까요?

간단하게 먹을 수 있었으면 좋겠구요!

영양불균형 같은거 신경안쓰도록 영양도 있는 식품이었으면 좋겠습니다!