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[운동] 혼자 헬스시작한 헬린이 입니다 알려주세요
아파트 헬스장에서 헬스 시작한지 2달 조금 안되는 헬린이 아저씨(ㅜㅠ)입니다
지금 무분할로 운동 하는데요 루틴이
인클라인 벤치프레스(머신)25+25k 10회3셋트
랫플다운 40k 10회3셋트
레그프레스 93k 10회3셋트
덤벨 숄더프레스 12+12k 10회3셋트 or OHP 20 10회3셋트
레그 익스텐션 30k 10회3셋트
덤벨컬 10+10k 8회 3셋트
레그컬 25k 10회3셋트
사레레 5+5k 10회3셋트
체스트 플라이머신 25k 10회3셋트
페이스 풀 20k 10회3셋트
시티드로우 30k 10회3셋트
레그레이즈 65회+35회
거의 매일 위에 순서대로 1시간 정도로하고 있습니다.
패션 근육정도만 키우고 싶은데 분할하고, 유산소운동도 해야할까요?
체격은 165에 근육이 좀 늘어선지 67키로 정도 됩니다
몸짱행님들 지식 좀 나눠주세요
지금 무분할로 운동 하는데요 루틴이
인클라인 벤치프레스(머신)25+25k 10회3셋트
랫플다운 40k 10회3셋트
레그프레스 93k 10회3셋트
덤벨 숄더프레스 12+12k 10회3셋트 or OHP 20 10회3셋트
레그 익스텐션 30k 10회3셋트
덤벨컬 10+10k 8회 3셋트
레그컬 25k 10회3셋트
사레레 5+5k 10회3셋트
체스트 플라이머신 25k 10회3셋트
페이스 풀 20k 10회3셋트
시티드로우 30k 10회3셋트
레그레이즈 65회+35회
거의 매일 위에 순서대로 1시간 정도로하고 있습니다.
패션 근육정도만 키우고 싶은데 분할하고, 유산소운동도 해야할까요?
체격은 165에 근육이 좀 늘어선지 67키로 정도 됩니다
몸짱행님들 지식 좀 나눠주세요
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자이낙
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