커뮤니티메뉴
아이돌 마스터
인벤
로그인
전체서비스
홈
자게
스타마스 가이드
데레DB
밀리DB
무엇이든 물어보세요
전체보기
공지on/off
검색
글쓰기
모바일 검색
제목
제목+내용
닉네임
찾기
닫기
모바일 상단 카테고리
카테고리
전체
취미
미용
패션
음식
동물
여행
운동
공부
진로
취업
인생
군대
육아
방송
음악
영화
게임
연애
사건
IT
기타
모바일 상단 메뉴
내글
내 댓글
10추글
인증글
본문 페이지
[운동]
혼자 헬스시작한 헬린이 입니다 알려주세요
자이낙
댓글: 2 개
조회:
2243
2023-10-30 17:08:04
쪽지보내기
이름으로 검색
인장보기
차단하기
아파트 헬스장에서 헬스 시작한지 2달 조금 안되는 헬린이 아저씨(ㅜㅠ)입니다
지금 무분할로 운동 하는데요 루틴이
인클라인 벤치프레스(머신)25+25k 10회3셋트
랫플다운 40k 10회3셋트
레그프레스 93k 10회3셋트
덤벨 숄더프레스 12+12k 10회3셋트 or OHP 20 10회3셋트
레그 익스텐션 30k 10회3셋트
덤벨컬 10+10k 8회 3셋트
레그컬 25k 10회3셋트
사레레 5+5k 10회3셋트
체스트 플라이머신 25k 10회3셋트
페이스 풀 20k 10회3셋트
시티드로우 30k 10회3셋트
레그레이즈 65회+35회
거의 매일 위에 순서대로 1시간 정도로하고 있습니다.
패션 근육정도만 키우고 싶은데 분할하고, 유산소운동도 해야할까요?
체격은 165에 근육이 좀 늘어선지 67키로 정도 됩니다
몸짱행님들 지식 좀 나눠주세요
0
추천확인
신고
스팸신고
공유
스크랩
아래 URL을 전체선택하고 복사하세요.
자이낙
메뉴
인장보기
EXP 66%
모바일 게시판 하단버튼
목록
본문
이전
다음
댓글쓰기
댓글
등록순
|
최신순
|
주사위만
새로고침
새로고침
등록
모바일 게시판 하단버튼
목록
본문
이전
다음
댓글보기
지금 뜨는 인벤
더보기+
FCO
아니 씨발 상식적으로 이게 말이되냐??
[24]
FCO
오늘 쇼케이스 정리 ㅋㅋㅋ 급여 260 확정 (듣는대로 정리해볼게요)
[26]
메이플
이게 오늘 하루만에 나온 실수라고?
[99]
걸그룹
김민주같은 여사친이있다면?
[9]
걸그룹
르세라핌 김채원 같은옷 다른느낌
[2]
차벤
여러분...이거 용서 가능한가요??
[15]
메이플
[연장]팅패 점검 시간+오늘 업뎃 압축요약
[284]
메이플
이번 개화월영이 생각보다 심각한 이유
[51]
메이플
[12392]본섭오면서바뀐 화에큐 보상위치&에디셔널 메소화
[66]
차벤
정말 몰랐어요? 면허 반납해요...
[4]
차벤
계속 위반 해봐, 차값 뽑아줄께
[3]
걸그룹
에스파 카리나, 은은한 시스루
[1]
메이플
[1.2.193] 에디셔널 테섭>>본섭
[59]
메이플
여사친 이거 맞냐? 개빡친다
[51]
메이플
팩트 : 춘자는 확실하게 넥슨으로부터 정보를 안받는다.
[49]
나혼렙
어우...광휘의공방 이거...
[3]
명조
『명조:워더링 웨이브』단편 애니메이션 | 과거와 현재
워크럼블
스톰윈드 공성전 2회차
[2]
모바일 게시판 리스트
게임
오래된 컴퓨터 성능 질문
개위기
Lv.61
조회 2255
12-18
0
댓글
게임
이정도 컴스펙인데 롤할때 렉생겨요..
사진
korea테라
Lv.35
조회 2440
12-15
0
댓글
게임
카카오 배그 설치오류-설정 파일 정보를 불러오지 못했습니다
사진
고범준
Lv.2
조회 2690
12-14
1
댓글
기타
맥심파티한다던데
사진
금돼지84
Lv.4
조회 2997
추천 1
12-13
1
댓글
IT
공유기 추천해 주세요
신전마을9
Lv.35
조회 2377
12-13
2
댓글
IT
인터넷 잘 아시는분 계신가요?
사진
안성곰탕
Lv.4
조회 2606
12-09
3
댓글
게임
슈팅?fps 둘이서 협동 할만한 슈팅게임 추천부탁드려요
잘하진못해
Lv.70
조회 2277
12-09
1
댓글
IT
모니터 3개 연결
사진
천기유혼
Lv.61
조회 2546
12-08
3
댓글
기타
카톡 오톡방 고수들에게 질문있습니다
휠라
Lv.60
조회 2596
12-08
1
댓글
기타
인장에다가 이미지넣고 싶은데.
사진
메루치
Lv.17
조회 2128
12-04
0
댓글
기타
데스크탑에서 크롬으로 인벤 이용이 불가능해요
사진
아힌샤르트
Lv.84
조회 2215
12-04
0
댓글
기타
컴퓨터 포맷 잘 아는분
사진
스스달
Lv.22
조회 2113
12-03
2
댓글
IT
Runtime Error! 라는 문구가 계속 뜨는데 해결방법좀 알려주실수있나요?...
사진
검은마법샤
Lv.46
조회 2171
12-01
1
댓글
IT
모니터 뭐가 고장난걸까요?
사진
재발리
Lv.44
조회 2409
12-01
0
댓글
기타
차 이상한데....
카즈라기
Lv.76
조회 2242
11-30
4
댓글
취미
볼만한 소설 추천 부탁드려요.(장르: 판타지,무협)
스파크업맥콜
Lv.61
조회 2279
11-28
2
댓글
게임
에이서 니트로5 인데 xmp가 적용되는지 궁금합니다.ㅠㅠ
사진
Djsjsjaj
Lv.22
조회 9381
11-27
1
댓글
기타
벤 만들어달라는 건의는 따로 없나요?
Kayak
Lv.51
조회 2021
11-27
1
댓글
취미
만화 추천부탁드려용
아나크크크
Lv.12
조회 2075
11-27
0
댓글
패션
코오롱 남성
사진
닉네임9991
Lv.3
조회 2263
11-25
1
댓글
기타
자동차 타이어 지렁이 질문입니다.
사진
뿌라다닥
Lv.14
조회 1920
11-25
2
댓글
사건
비보호 좌회전 차량 피하다 사고 났는데 대물 합의 관련 문의
비무장지대
Lv.81
조회 2059
11-24
2
댓글
IT
공유기
Rubyeye
Lv.87
조회 2167
11-21
0
댓글
IT
핸드폰 바꾸고 차량에서 노래가 끊기네요.
Chojja
Lv.36
조회 2497
11-20
0
댓글
기타
그래픽
사진
Ol슈
Lv.44
조회 1778
11-17
0
댓글
기타
컴샀을때 기존컴에 있던 윈도우 삭제방법 알수있을까요?
냐옹킴
Lv.68
조회 2091
11-16
3
댓글
기타
무절단기 써보신분
사진
달려라쿠키
Lv.75
조회 1860
11-16
0
댓글
게임
디아 이모탈 실행오류(에러) 답변좀 ㅠㅠ
사진
Bnms
Lv.86
조회 2067
11-16
0
댓글
인생
저 인생 헛 살았겠죠...
수성2
Lv.42
조회 2103
11-16
3
댓글
기타
뉴비 질문좀여
알량한
Lv.2
조회 1873
11-13
1
댓글
사건
피해금액 없는 카드도용(?)
사진
페릭스
Lv.79
조회 2144
11-12
1
댓글
기타
인벤 탈퇴 재가입 문의
Lemee
Lv.20
조회 2526
11-07
0
댓글
게임
미니맵같은 게임추천사이트 추천좀부탁드려요
안우진시발놈
Lv.18
조회 2085
11-04
0
댓글
IT
요즘 너무 자주 블루스크린이 뜹니다 ㅠㅠ
사진
공룡i
Lv.51
조회 2219
11-02
2
댓글
기타
신차 계약 후 결제 질문
Boulanger
Lv.77
조회 2148
10-31
2
댓글
IT
생신 선물(태블릿)
유좌
Lv.65
조회 2403
10-30
0
댓글
운동
혼자 헬스시작한 헬린이 입니다 알려주세요
사진
자이낙
Lv.87
조회 2244
10-30
2
댓글
IT
아이패드 미니6 국내 블프 세일 한적 있나요?
네코대위
Lv.79
조회 2408
10-29
1
댓글
게임
진짜 제발 게임하는데 크래쉬 뜨는데 해결방법좀 가르쳐주세요 제발
사진
순둥이
Lv.79
조회 3608
10-29
0
댓글
IT
스마트폰 5G 잘 터지는거 맞나요?
한정
Lv.71
조회 2326
10-28
2
댓글
모바일 게시판 하단버튼
최근
이전
다음
검색
글쓰기
모바일 게시판 페이징
1
2
3
4
5
다음
최근 HOT한 콘텐츠
아이마스
게임
IT
유머
연예
1
7주년 52인 일러스트~
2
성우분의 소식입니다
3
데레) 카나자와역에 붙어있는 광고
4
Song for you 53차 밀리코레 일러스트 모델링
5
데레파에 관한소식입니다.
6
학원마스 찍먹 26일째
7
도미 카나데
8
안즈 획득했습니다 ㅠㅠ
9
3000만큼 사랑해
10
데레 추억 굿즈 쿨타입 투표
1
엔씨 프로젝트 BSS, '호연'으로 이름 확정, 하반기 출시
2
쓰론 앤 리버티, 9월 17일 글로벌 서비스 시작
3
블소2 RAID, 엔씨가 틀을 벗기 위한 시발점이기를
4
김학규 대표가 만든 '트오세: 네버랜드', 최초 공개
5
몬헌 와일즈 "몬헌 월드의 2배, 역대 최대 규모의 타이틀"
6
정부 "지스타, 세계 3대 게임쇼로 도약"
7
시즌4 + 노 젓는 네이렐, '디아블로4' 9위 진입
8
스마일게이트, 엔픽셀 MMORPG '이클립스' 퍼블리싱한다
9
엉터리 해석, 황당한 결론...살해 원인이 게임?
10
김승수 의원 "확률 거짓 표기, 징벌적 손해배상 도입"
1
글카 팔아 세계 1위? 엔비디아, MS·애플 꺾고 시총 1위 등극
2
DLSS와 FSR? 스팀 게임은 꽉꽉이 한 마리면 충분하다!
3
이 몸 이런거 좋아! 키덜트를 위한 놀이터, 용산 전자랜드
4
어디 가서 아는 척이라도 하려면.. '요즘 AI', 어떨까?
5
MSI, 32인치 4K 160Hz 완성형 게이밍 모니터 ‘MAG 322UPF’ 출시!
6
MSI 게이밍 핸드헬드 '클로' 일렉트로마트 할인, 최대 30만원 혜택
7
삼성전자, AI PC '갤럭시 북4 엣지' 국내 출시
8
스틸시리즈, ‘2024 자낳대: 발로란트’ 공식 파트너십 체결
9
MSI, 새로운 'GM41 초경량 게이밍 마우스 V2' 출시
10
'뭐 들고 가지?' 여름철 피서를 위한 꿀템 추천!
1
범죄자를 잡은 택시기사님
2
악덕사채업차도 손절쳤던 경매물품
3
친구랑 캠핑갔다가 관계 손절하게 됨
4
차 수리비 50만원 요구한 사건
5
게임하다 만난 여왕벌이랑 결혼했다
6
벤츠 때문에 헤어짐
7
주 4일제 요구가 한심한 이유
8
드라이브 나오니까 좋다^^
9
국정원이 주목하는 동국대 북한학과
10
ㅇㅎㅂ?? 늦어도 용서되는 여친
1
다시보는 과거 허지웅 군대발언.
2
한국 연예계 전무후무한 천재
3
트와이스 쯔위
4
김유정 근황.jpg
5
르세라핌 김채원 V사진 모음
6
인기가요 스페셜MC 김채원.gif
7
뉴진스 푸대접이 이해 안가는 이유.
8
오늘자 김채원
9
장원영 케라스타즈 광고
10
비비지 은하
맨위로
로그인
PC화면
퀵링크
설정
이용약관
개인정보처리방침
청소년보호정책
(주)인벤
▲