- LoL 근데 쵸비는 도대체 어떤 챔프를 잘함? [42]
- FCO 여성시대 오열 ㄷㄷ [56]
- 디아4 2.0.5 패치노트 한글 번역 [26]
- 주식코인 요즘 코인충들 너무 많은데 벌써 탈출 신호냐? [1]
- 바클 고구려 부여가 멸망한 이유 [2]
- 바클 전사 폐사구간 [4]
- 핫딜 [11번가] 켈로그 콘푸로스트 600g 2개 + 첵스초코 570g 1개 증정
- 핫딜 Apple 2022 아이폰 SE 3세대 자급제, 스타라이트, 128GB
인벤 무엇이든 물어보세요
내글
모바일 상단 메뉴
본문 페이지
[운동] 혼자 헬스시작한 헬린이 입니다 알려주세요
아파트 헬스장에서 헬스 시작한지 2달 조금 안되는 헬린이 아저씨(ㅜㅠ)입니다
지금 무분할로 운동 하는데요 루틴이
인클라인 벤치프레스(머신)25+25k 10회3셋트
랫플다운 40k 10회3셋트
레그프레스 93k 10회3셋트
덤벨 숄더프레스 12+12k 10회3셋트 or OHP 20 10회3셋트
레그 익스텐션 30k 10회3셋트
덤벨컬 10+10k 8회 3셋트
레그컬 25k 10회3셋트
사레레 5+5k 10회3셋트
체스트 플라이머신 25k 10회3셋트
페이스 풀 20k 10회3셋트
시티드로우 30k 10회3셋트
레그레이즈 65회+35회
거의 매일 위에 순서대로 1시간 정도로하고 있습니다.
패션 근육정도만 키우고 싶은데 분할하고, 유산소운동도 해야할까요?
체격은 165에 근육이 좀 늘어선지 67키로 정도 됩니다
몸짱행님들 지식 좀 나눠주세요
지금 무분할로 운동 하는데요 루틴이
인클라인 벤치프레스(머신)25+25k 10회3셋트
랫플다운 40k 10회3셋트
레그프레스 93k 10회3셋트
덤벨 숄더프레스 12+12k 10회3셋트 or OHP 20 10회3셋트
레그 익스텐션 30k 10회3셋트
덤벨컬 10+10k 8회 3셋트
레그컬 25k 10회3셋트
사레레 5+5k 10회3셋트
체스트 플라이머신 25k 10회3셋트
페이스 풀 20k 10회3셋트
시티드로우 30k 10회3셋트
레그레이즈 65회+35회
거의 매일 위에 순서대로 1시간 정도로하고 있습니다.
패션 근육정도만 키우고 싶은데 분할하고, 유산소운동도 해야할까요?
체격은 165에 근육이 좀 늘어선지 67키로 정도 됩니다
몸짱행님들 지식 좀 나눠주세요
아래 URL을 전체선택하고 복사하세요.
자이낙
모바일 게시판 하단버튼
지금 뜨는 인벤
더보기+모바일 게시판 리스트
-
2 댓글기타 컴퓨터 포맷 잘 아는분스스달 Lv.22 조회 2764 12-03
-
1 댓글IT Runtime Error! 라는 문구가 계속 뜨는데 해결방법좀 알려주실수있나요?...검은마법샤 Lv.46 조회 2817 12-01
-
0 댓글IT 모니터 뭐가 고장난걸까요?재발리 Lv.44 조회 3049 12-01
-
4 댓글기타 차 이상한데....
카즈라기
Lv.76
조회 2887
11-30
-
2 댓글취미 볼만한 소설 추천 부탁드려요.(장르: 판타지,무협)
스파크업맥콜
Lv.61
조회 3018
11-28
-
1 댓글게임 에이서 니트로5 인데 xmp가 적용되는지 궁금합니다.ㅠㅠDjsjsjaj Lv.22 조회 10106 11-27
-
1 댓글기타 벤 만들어달라는 건의는 따로 없나요?Kayak Lv.51 조회 2693 11-27
-
0 댓글취미 만화 추천부탁드려용아나크크크 Lv.12 조회 2738 11-27
-
1 댓글패션 코오롱 남성닉네임9991 Lv.3 조회 2962 11-25
-
2 댓글기타 자동차 타이어 지렁이 질문입니다.뿌라다닥 Lv.14 조회 2585 11-25
-
2 댓글사건 비보호 좌회전 차량 피하다 사고 났는데 대물 합의 관련 문의
비무장지대
Lv.81
조회 2791
11-24
-
0 댓글IT 공유기
Rubyeye
Lv.87
조회 2854
11-21
-
0 댓글IT 핸드폰 바꾸고 차량에서 노래가 끊기네요.Chojja Lv.36 조회 3214 11-20
-
0 댓글기타 그래픽
Ol슈
Lv.44
조회 2490
11-17
-
3 댓글기타 컴샀을때 기존컴에 있던 윈도우 삭제방법 알수있을까요?냐옹킴 Lv.68 조회 2798 11-16
-
0 댓글기타 무절단기 써보신분
달려라쿠키
Lv.75
조회 2538
11-16
-
0 댓글게임 디아 이모탈 실행오류(에러) 답변좀 ㅠㅠ
Bnms
Lv.86
조회 2792
11-16
-
3 댓글인생 저 인생 헛 살았겠죠...수성2 Lv.42 조회 2946 11-16
-
1 댓글기타 뉴비 질문좀여알량한 Lv.2 조회 2550 11-13
-
1 댓글사건 피해금액 없는 카드도용(?)
페릭스
Lv.79
조회 2906
11-12
-
0 댓글기타 인벤 탈퇴 재가입 문의Lemee Lv.20 조회 3286 11-07
-
0 댓글게임 미니맵같은 게임추천사이트 추천좀부탁드려요안우진시발놈 Lv.18 조회 2877 11-04
-
2 댓글IT 요즘 너무 자주 블루스크린이 뜹니다 ㅠㅠ공룡i Lv.51 조회 2975 11-02
-
2 댓글기타 신차 계약 후 결제 질문
Boulanger
Lv.77
조회 2842
10-31
-
0 댓글IT 생신 선물(태블릿)
유좌
Lv.65
조회 3161
10-30
-
2 댓글운동 혼자 헬스시작한 헬린이 입니다 알려주세요
자이낙
Lv.87
조회 2940
10-30
-
1 댓글IT 아이패드 미니6 국내 블프 세일 한적 있나요?
네코대위
Lv.79
조회 3159
10-29
-
0 댓글게임 진짜 제발 게임하는데 크래쉬 뜨는데 해결방법좀 가르쳐주세요 제발
순둥이
Lv.79
조회 4476
10-29
-
2 댓글IT 스마트폰 5G 잘 터지는거 맞나요?
한정
Lv.71
조회 3001
10-28
-
2 댓글IT 노트북 m.2 추가 슬롯에 써멀테이프 필수인가요?
츄욱
Lv.72
조회 3011
10-27
-
2 댓글IT 그놈의 메타버스!!!!팔월더워 Lv.12 조회 2824 10-26
-
0 댓글패션 남자 큰 비옷 살만한곳 있을까요?
음색깡패윤하
Lv.82
조회 2871
10-26
-
4 댓글기타 마격 부탁합니다
himisosa
Lv.89
조회 2664
10-25
-
0 댓글IT 게이밍 노트북 고민중인데 둘중 뭐가 나을까요?보현진군 Lv.63 조회 2796 10-23
-
0 댓글기타 데낄라 먹어보려고 하는데 질문!
밥먹고싶다
Lv.63
조회 2914
10-23
-
1 댓글IT 뭐가 문제일까요?Siro75 Lv.22 조회 2832 10-22
-
1 댓글IT 데스크탑 게임 켜둔상태로 모니터 절전모드 설정 어떻게하나요?
둡밥루
Lv.73
조회 3711
10-22
-
3 댓글IT 데스크탑 램 관련해서 질문을 여기에 드려도 될까요?
하얀야옹이
Lv.86
조회 2906
10-21
-
1 댓글게임 디2 친구추가 하면 대기중인 초대가 많다고 안되네요나영웅 Lv.10 조회 3014 10-19
-
1 댓글기타 20~30년전에 본 성인만화책인데 제목이 기억나질 않습니다.사탄2004 Lv.15 조회 2720 10-18