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[스포츠]
왈도
진언
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조회:
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추천:
3
2018-06-05 13:17:24
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일단 복부가 피하형인지
내장형인지 모르겠지만
아침 점심은 최소 200그람씩의 탄수화물은 넣어주고
너도 생활을 할테니
저녁을 무탄수 단백질 식이를 하던가
50그람 정도만 넣어주던가 하고
저녁 이후에 1시간정도 조깅을 해라
내장형이라면 좀 빨리 빠져나갈거고
피하형이면 신체 전체가 전반적으로 같이
빠져나갈거라 시간이 좀 걸릴거다
인바디해서 최소 기초대사 + 300kcal의
열량 수준은 맞추고
니가 누워서 하루를 보내는 사람이 아닌한
왠만하면 체육관 가서 근육 운동하고 유산소
같이하는게 가장 이상적이긴 하다만
직장인이 그러기 쉽지 않지
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