[잡담] 운동은 지식없이 하면 안되는게

일단 살은 기본적으로 전체적으로 빠지고 절대 부위별로 빠질수 없음

그리고 초반에 유산소를 하는 이유는 근육의 긴장감이 풀리면서 데워줘야 고무줄같은 근육이 더 큰 힘을 발휘하기 좋게됨

그래서 가볍고 몸을 데운다는 느낌으로 뛰어야함 초반

그리고 근력운동 근력운동을 하는 이유는 여러가지가 있지만 일단 기본적으로 근육량으로 인해 몸의 균형과 겉으로 보이는 라인들이나 기초 대사량을 늘려줌

그리고 기본적으로 우리 몸이 열량이 초반에 탄수화물 비중이 높게 소모되다가

1시간반에서 2시간쯤 넘어가게 되면 그 쯤부터 지방의 소비가 늘어남

그래서 일단 초반 유산소 -> 무산소 -> 살을뺄만한 시간의 유산소를함

이때 마지막 유산소는 근력이나 있는 힘껏 뛰는 정도를 말하는게아니라

이때 알아 두셔야 할게 유산소 무산소의 개념은

산소를 쓰고 안쓰고가아니라 산소의 비중이 더많고 적고의 차이임

그니까 단거리 달리기는 무산소고 장거리 단리기는 유산소인데 장거리를 있는 힘껏 힘들게 뛰면안됨

가볍게 오래 뛰면 아 여기서 또 설명할게 근육이 단시간에 큰힘을 내는 ㅡ것과 장시간의 꾸준히 지구력을 내는 근육이 따로 있고 장시간 꾸준히 천천히 뛰게되면 땀이 많이 나게 되는데 이렇게 뛰어야 산소 비중이 높아서 유산소 운동이됨

그리고 유산소만 하지말라는 이유는 위에 말했다시피 그냥 죽노동에 지방 빠지지도않고 잘 뛸거면 2시간 넘게 뛰어야 그때부터 효율이 나오는데 관절은 무게도 무게지만 오래 사용횟수에 따라 닳게됨 그니까 괜히 관절 소모 그만하는걸 추천

그리고 다이어트를 안먹고 뺀다고 생각하는데 걍 먹을거 다먹으면서 단백질 비타민 지방 골고루먹으면서 식단 조절을 잘해야지 안먹으면 안됩니다. 그러다 죽어요;

 

 

3줄요약

유산소->무산소->유산소

유산소만할거면 운동하지말자