[자유] 스쿼시 vs 실내 클라이밍

스쿼시랑 실내 클라이밍 중에 고민인데요
다이어트보단 탄탄한 몸을 갖길 원하고
좀 활동적인 걸 원하나 부상 위험이 낮은 운동을 바랍니다.
손목이 좀 약한 편이에요

그리고 척추측만증이 심해서 자세 교정 된다거나 골고루 전신이 발달했으면 합니다.
무엇보다 재밌게 오래 할 수 있었음 하네요

둘 중에 퇴근하고 할 만한 운동 뭐가 더 좋을까요?
아님 다른거 있으면 추천 해주시면 감사하겠습니다