[자유] 단백질 섭취 질문 드립니다

몸무게 158KG->현재 120KG까지 감량/키는 192 입니다

그런데 제 몸무게가 몇달째 안빠지고 있어서(사실 이건 제가좀 많이 먹기도 했긴한데)

제 몸무게 다이어트 필요 단백질을 계산해보면

120X2.7g

하루 단백질 약 300~324 정도 섭취를 해야하는데

돼지고기 뒷다리살 삶은게 약 120g정도 단백질 이고

그럼 나머지 200g 단백질을 ..단백질 보충제로 충당 해야하는데

그러면 또 하루 칼로리가 엄청 많아지게 되는데 =_= 괜찮을까요?

단백질 파우더 보통 4스푼이  220칼로리던데 =_= 이중에 단백질이 40g....

이렇게 하루 5번을 먹어야 하는데....

그럼 섭취 칼로리가 ....  220X5 

1100칼로리...

돼지고기 500g가 ...

129X5 ....칼로리가;;;;;;

이게맞나ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ