[자유] 14~15 일차 오운완

1일차, 오운완 - 유산소1시간  / 웨이트 30분 - 클라이밍 기초반 1시간

2일차 오운완- 유산소1시간(공복유산소) / 웨이트 30분

3일차 오운완- 유산소40분(공복유산소) / 웨이트 30분 그 후 런닝20분

4일차 오운완 - 유산소40분(공복유산소) / 웨이트 30분

5일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 웨이트 20분 런닝20분 

6일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 웨이트 30분 런닝 1시간

7일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 웨이트 30분

8일차 오운완 - 기상 후 아침 런닝(공복) 1시간 / 웨이트20분 후 클라이밍 기초반2시간

9일차 오운완 - 기상 후 아침 런닝(공복) 1시간 / 웨이트 20분 후 클라이밍 기초반3시간

10일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 퇴근 후 런닝 1시간

11일차 오운완 - 유산소 40분(공복유산소) / 홈트 30분 - 런닝 30분

12일차 오운완 - 유산소 1시간(공복유산소) / 웨이트 30분 런닝 30분

13일차 오운완 - 유산소 1시간 (공복유산소) / 런닝 2시간

14일차 오운완 - 유산소 1시간(공복유산소) / 웨이트30분 런닝30분

15일차 오운완 -유산소 40분(공복유산소) / 클라이밍 기초강습 2시간 런닝 30분